Probablemente haya tenido momentos difíciles en el trabajo ya que algunas empresas se están volviendo más duras e incluso más competitivas que antes. De una forma u otra, algo va a surgir, y tendrás que lidiar con eso. Cuando todo haya terminado, ¿cómo lidias con el estrés? Algunas personas lidian con el estrés a través de la recreación, los deportes y los juegos. Socializar también es bueno, ya que permite a las personas conectarse. Comer también puede ser una forma de lidiar con el estrés.
Sin embargo, comer estrés puede alejarlo del tipo correcto de comida.
Puede hacer una sesión de atracones compulsivos de su Foods favorito. Estos probablemente incluirían comidas como papas y bistec, cazuela de res y pastel de pollo. Puede incluso empeorar, especialmente si todavía anhelas helado o una barra de chocolate. ¿Esta lista te satisface? Es posible que desee pensar de manera diferente esta vez.
Sea un comedor consciente
En lugar de ceder a sus antojos, puede ser útil centrarse en alimentos particulares que ayudan a aliviar el estrés en general. Después de un día estresante, tenga en cuenta lo que pone en la boca. Según PopSugar, estos son alimentos diferentes que contienen minerales y vitaminas que son responsables de producir neurotransmisores en el cerebro.
Estos neurotransmisores son capaces de combatir el estrés.
No te sorprendas
Estos alimentos son lo opuesto a lo que esperabas. La mayoría de estos tienen omega-3 y vitaminas B que cuidan su estado de ánimo, así que prepárense estos alimentos.
- Harina de avena
¿Incluso te comes esto a la hora de dormir? Estamos seguros de que no suele comer esto por la noche, pero puede ayudarlo a calmarse después de un mal día en la oficina.
Esto tiene niveles de triptófano que inician la calma y la melatonina que estimula el sueño.
- Salmón
Es por eso que siempre debes tener una mente abierta acerca del sushi y el sashimi. Nunca se sabe cuándo tendrá que comer una gran cantidad de este pescado, así que asegúrese de tener un buen restaurante de sushi en mente. Si quieres prepararlo en casa teriyaki o estilo a la parrilla, eso es mucho mejor.
Esto es rico en ácidos grasos omega-3, por lo que también es útil para reducir los niveles de estrés.
- Camarones y mariscos
El camarón tiene omega-3 mientras que el crustáceo tiene triptófano. Si desea una comida más sana y ligera, elija esta para el almuerzo o la cena. Ponga algunos de estos ingredientes en su pasta, y se sentirá lleno por el resto del día.
