Muchas personas desean perder peso por varias razones, como mejorar su calidad de vida, recuperar la sensación de control sobre su cuerpo o mejorar su salud. Si bien es cierto que consumir algunos tipos de grasa en grandes cantidades es malo para su salud, también es importante saber que algunos son buenos para su salud. Los Omega-3 se encuentran entre las grasas increíblemente buenas que combaten las grasas malas. Además, son muy beneficiosos para su salud. Ayudan a perder peso y son muy recomendables para personas obesas. La obesidad viene con numerosos problemas fisiológicos y emocionales inherentes, que es una de las razones por la cual una persona obesa querer bajar de peso .
Beneficios de pérdida de peso
Mejorar la salud, la apariencia, el estado de ánimo y la forma física parecen ser las principales razones por las cuales la mayoría de la gente quiere perder peso. Comer alimentos con alto contenido de estas grasas ayuda al cuerpo a quemar grasa más rápido y más fácilmente. En lugar de almacenar calorías adicionales que usted come como grasas para un uso posterior, bloquean el almacenamiento de grasa en el cuerpo y aumentan la tasa metabólica para quemar grasa más rápido. Además, reducen los niveles de la hormona relacionada con el estrés, el cortisol, que hace que almacene grasas en lugar de quemarlas. También mejoran el flujo de sangre a los músculos durante el ejercicio, lo que provoca que el cuerpo queme la grasa más rápido.
Fuentes y otros beneficios de salud
Grandes fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen salmón, caballa, pez espada, sardinas, anchoas, arenque, atún, abadejo, fletán, eglefino, mejillones azules, ostras, camarones, krill, vieiras, almejas, aceite de canola, aceite de oliva, aceite de sésamo, garbanzos, algas marrones, semillas de chía, semillas de lino, bacalao, algas marinas, soja, almendras, aguacate, tofu, nueces y verduras de hojas verdes.
Además de la capacidad de estos ácidos grasos esenciales para eliminar las grasas del cuerpo, tienen otros numerosos beneficios para la salud . Ayudan a combatir la depresión y la ansiedad, mejorar la salud de los ojos, la promoción de la salud del cerebro, reducir los síntomas del síndrome metabólico, luchar contra las enfermedades autoinmunes, mejorar los trastornos mentales, combatir las enfermedades relacionadas con la edad, ayudar a prevenir el cáncer, reducir el asma en los niños, reducir la grasa en el hígado, mejorar salud de huesos y articulaciones, aliviar el dolor menstrual, mejorar el sueño y enriquecer la piel, mejorar la sensibilidad a la glucosa, reducir la resistencia a la insulina, reducir los marcadores de inflamación, acelerar la oxidación de grasas y estimular un receptor específico en el hígado que afecta la grasa.
También es importante saber que la deficiencia de este ácido graso esencial puede causar una gran variedad de condiciones de salud como fatiga crónica, acné, mente nublada, depresión, obesidad, insuficiencia renal, artritis reumatoide, problemas de visión, problemas de la piel , y muchos más.
