Para mucha gente, no hay nada más satisfactorio que dormir lo suficiente. Te levantas cuando tu cuerpo quiere, estarás super aliviado en la mañana, no tendrás ojeras enormes. Es todo bastante impresionante. Levantarse temprano a veces resulta ser una tarea difícil. Muchas personas activan la alarma con las mejores intenciones, sabiendo que es el momento en que necesitan levantarse para cumplir con las demandas del día.
Pero luego parece que el despertador suena antes de que estén listos para levantarse, por lo que se la pasan adelantando minutos y, finalmente, se levantan tarde.
Despertarse temprano tiene todos los beneficios del mundo: mayor tiempo libre, la capacidad de planificar su día, paz y tranquilidad.
Aquí hay 5 formas seguras para ayudarlo a levantarse temprano
Anímate: la noche anterior, piensa en algo que te apasiona y quieres hacerlo por la mañana. Puede ser que quieras probar una nueva rutina de yoga, algo sobre lo que quieras escribir o amigos a los que te gustaría ver. Por la mañana, cuando te levantes, recuerda esa cosa emocionante (y en caso de que tengas problemas para recordar, anótala), y eso seguramente te ayudará a que te motives a levantarte.
Configure su despertador 15 minutos antes de lo normal: si normalmente duerme hasta las 10, pensar que se levantará a las 6:00 será algo que no hará.
Aunque puede suceder una o dos veces, pero luego te pasas todo el día tomando café y lamentando tus terribles decisiones. En cambio, configura tu alarma para las 9:45. ¿El día siguiente? 9:30. Y esto debería continuar hasta que alcances tu objetivo. Hora de despertarse.
Corte los estimulantes: estos son responsables de afectar el sueño, entre los dos principales están el alcohol y la cafeína.
Estos causan graves problemas en su ciclo de sueño y en la calidad del sueño, que posteriormente afecta su tiempo de vigilia. No es que deba restringirse del todo, solo debe evitar ingerirlos en las horas próximas de irse a la cama.
Tener un compañero para que seas más responsable: una cosa es jurarte a ti mismo que vas a comenzar un nuevo hábito saludable.
El compromiso es mayor cuando tienes un compañero que te ayude a cambiar tu estilo. Decirle a un amigo cercano o a tu familia al respecto es una gran manera de que te aferres a tu nuevo compromiso. Verás que la ayuda de los demás es sumamente eficaz cuando quieres realizar un cambio en tu vida.
Usa tus mascotas: Los animales son buenos relojes de alarma, especialmente si ajustas su tiempo de alimentación exactamente cuándo deseas despertarte. Son consistentes, ruidosos e implacables, así que harán ruidos en la puerta y saltarán a tu cama para despertarte hasta que los alimentes. No tendrás más opción, así que terminarás levantándote aunque no quieras hacerlo.
Mantén un registro de lo que has logrado
Uno de los principales motivos para continuar levantándose temprano es hacer un seguimiento de lo que has logrado cuando te levantas por primera vez. Por ejemplo, para las 10 A.M., tengo todo mi trabajo principal realizado mientras los demás acaban de comenzar. Es muy sencillo cambiar tus hábitos, lograrás estar de pie temprano y cumplir con todo lo que te propongas en el día.
