Alguna vez ha pasado que tenemos una cita con el chico o la chica que nos gusta, con las amigas, o simplemente hace tiempo que no salimos y nos apetece hacerlo. Pero cuando vamos a arreglarnos para el evento, empezamos a revisar nuestra ropa y la falda o el pantalón se nos han quedado estrechos, el vestido nos aprieta o el botón que está a la altura de la tripita de nuestra blusa no nos cierra.
Al final te pones un pantalón elástico y un suéter bien ancho para que no se note la barriga y listo.
Dale forma a tu cuerpo y pierde la grasa del abdomen
Hay que poner en forma nuestro cuerpo y moldear nuestra figura para poder usar esa ropa que no nos atrevemos a llevar, porque con ella se nos nota demasiado el abdomen.
No sólo hay que eliminar la grasa del abdomen por estética, sino porque realmente es muy peligrosa para la salud. La acumulada en esta zona puede producir hormonas y químicos llamados citosinas y son la causa de que el cuerpo desarrolle resistencia a la insulina.
Debemos tener en cuenta que la grasa no sólo se acumula bajo la piel, sino alrededor de nuestros órganos internos. Así que debemos evitarla si no la tenemos y en caso de que ya existiera, pues eliminarla para no padecer ningún tipo de enfermedad cardíaca, hipertensión o diabetes.
Pasos para perder la grasa abdominal
El movimiento es vida, por eso debes caminar, correr, nadar o hacer cualquier cosa que active tu ritmo cardíaco. Esto te ayudará a quemar calorías y mejorará tu salud, ya que los ejercicios cardiovasculares son los mejores para reducir la grasa abdominal.
Recuerda que la frecuencia y la cantidad de ejercicio son importantes, pero no hace falta que lo hagas hasta desfallecer. Simplemente haz lo justo y ten paciencia.
Hidrátate inteligentemente. El 80 por ciento de tu cuerpo está compuesto de agua y esta es esencial para hidratarlo. Si bebes la cantidad diaria de agua recomendada, controlarás tu ritmo metabólico y digerirás los alimentos más rapidamente.
Sin embargo evita las bebidas azucaradas, ya que el azúcar refinada es el mayor enemigo de un vientre plano porque cuando tomas mucho azúcar, tu hígado se sobrecarga de fructosa y la convierte en grasa.
Para perder grasa es fundamental que tus comidas se basen en una dieta saludable, por eso te recomiendo que incluyas una buena dosis de proteínas en cada uno de tus platos.
Podrás encontrarlas en la carne, el pescado, los huevos y productos lácteos. Toma un bocado o come algo cada tres horas y evita el alcohol, el azúcar, las harinas y los fritos.
Por último pero no menos importante, es que te relajes y elimines tu estrés. Tu cuerpo también necesita descansar, y dormir pocas horas aumentará la acumulación de grasa. No duermas menos de ocho horas y no te obsesiones con el peso, pues cuanto mas pienses en ello, más te preocuparás y ese estrés hará que no descanses bien provocando la acumulación de grasa.
Si sigues estas pautas lograrás bajar abdomen en una semana y ver algunos resultados. Pero sobre todo ten paciencia y no quieras perderlo todo de golpe.
