¿Cuáles son los Alimentos que inflan más el vientre? Hay ciertos alimentos que pueden causar hinchazón después de comer e incluso durante todo el día. Muchas personas se preguntan por qué sentimos está sensación de vientre hinchado ya que tener el abdomen plano y tonificado es uno de los sueños de muchas personas.
Las causas de este suceso se pueden atribuir a las comidas que consumimos.
De hecho, la mayoría de veces es el resultado de una comida o cena cuando se consume demasiado rápido; cuando se come mucha cantidad, o incluso si se eligen ciertos alimentos que aunque sean buenos por contener mucha fibra también pueden causar gases en el tracto digestivo.
Veamos ahora los 7 de alimentos que pueden causar esta sensación de incomodidad y cómo remediarlo.
1. Las verduras crucíferas
Las coles de Bruselas y el brócoli son algunas de las verduras crucíferas que pueden causar gases e hinchazón. Estos vegetales son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, por lo que es bueno incluirlos en la dieta pero a veces puede dar este efecto en ciertas personas. ¿Cómo se puede evitar?
Preparándolas al vapor y comenzar con el consumo de pequeñas porciones y aumentarla con el tiempo.
2. Legumbres
Las legumbres - tales como lentejas y frijoles - son otro de los alimentos más propensos a causar hinchazón. Son ricas en fibra y tienen propiedades nutricionales asíque tampoco pueden faltar en una dieta saludable. ¿Qué hacer, entonces? Consumir porciones pequeñas para que el cuerpo se acostumbre y ayudarle con un digestivo después de comer.
3. Los productos lácteos
La leche, el queso y los productos lácteos en general pueden ser un problema para aquellos que sufren de intolerancia a la lactosa y no pueden digerir alimentos que lo contienen. La solución es optar por los muchos productos alternativos, como la leche y el queso vegano.
4. Bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas son la principal causa de hinchazón en el vientre. Lo mejor sería evitar los refrescos y el alcohol.
5. Grasas
Los alimentos grasos son otra categoría que pueden poner en peligro la salud de nuestro estómago. Comer una comida alta en grasa puede, de hecho, causar hinchazón. En este caso, no hay mucho que hacer, excepto esperar a que se pase el efecto y limitar sus porciones.
6. Edulcorantes
El sorbitol, manitol y xilitol son algunas de las sustancias que causan esta sensación indeseada porque no se digieren bien. Se encuentra en la goma de mascar (chiclet) y los caramelos.
7. Los granos enteros
Por último, los granos enteros. Son otra categoría de alimentos ideales para nuestro cuerpo por ser ricos en nutrientes y fibra.
Pero lamentablemente también en este caso hay que controlar bien las porciones para acostumbrar al cuerpo gradualmente. El sistema digestivo es capaz de adaptarse a la fibra en exceso y de hecho, conduce a una disminución de la hinchazón en el tiempo, pero no es algo inmediato.
¿Tenéis alguna técnica para evitar el hinchazón de los alimentos? ¡Compártela con todos!