Si comemos una pera cada día mantendremos el peso a raya.Esto es lo quepone de manifiesto un nuevo estudio llevado a cabo por miembros de la Universidad Estatal de Louisiana, que confirma que las personas que consumen regularmente peras sonun 35% menos propensos a ser obesos. El estudio también encontró que el consumo de peras se asocia con una mejor calidad de la dieta.
Las peras son una de las frutas más populares del otoñoy eso se debe asus innumerables propiedades beneficiosasya que son, sin duda, una excelente fuente de fibra (ayuda a saciar y realizar la digestión)y de Vitamina C.
Según los expertos, una pera puede contener casi el 24% de las fibras recomendadas en una dieta diaria saludable. Además, las peras contienen muy pocas calorías (alrededor de 40 a 100 gramos), y están desprovistas de grasa, colesterol y sodio, y contienen buenas cantidades de potasio.
Para estudiar el efecto beneficioso deesta fruta en nuestra cintura, los expertos han examinado una muestra representativa con 24.808 participantesque duró varios años,desde el 2001 al 2010. De acuerdo con los resultados del estudio, publicado en la revista Nutrition and Food Science, parece que además deasociarlascon un menor peso corporal, el consumo regular de peras también representaría una excelente manera de mejorar nuestra nutrición, lo cual pudieron ver realizando un análisis del índice de Alimentación Saludable.
Tras el estudio pudieron observar que las personas que consumían esta fruta vivían más años y, curiosamente, fumaban y bebían menos y además seguían dietas con menos azúcares y grasas y más pescado y vegetales. No hay una relación causa-efecto declarada pero las estadísticas demuestran que sí existía esta relación.
Las peras son también un buen aliado para combatir problemas como elestreñimiento (precisamente por la cantidad de fibras que se encuentranen esta fruta), mejorar la salud del corazón y ayudar a combatir el colesterol. Incluso puede servir para reducir los efectos de las resacas.
Así que, ¿no sonsuficientesrazones por las que añadir este delicioso alimento a nuestra dieta?
