¿Cuáles son los Alimentos que inflan más el vientre? Hay ciertos alimentos que pueden causar hinchazón después de comer e inclusodurante todo el día. Muchas personas se preguntan por qué sentimos está sensación de vientre hinchadoya que tener elabdomen planoy tonificadoes unode los sueños demuchas personas.
Las causas de estesucesose pueden atribuir a las comidas que consumimos. De hecho, la mayoría de veces esel resultado de una comida o cena cuando se consume demasiado rápido; cuando se come mucha cantidad, o incluso si se eligen ciertosalimentos que aunque sean buenos por contener muchafibra también pueden causar gases en el tracto digestivo.
Veamos ahora los 7 de alimentos que pueden causar esta sensación de incomodidad y cómo remediarlo.
1. Las verduras crucíferas
Las coles de Bruselas y el brócoli son algunas de las verduras crucíferas que pueden causar gases ehinchazón. Estos vegetales son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, por lo que es bueno incluirlos en la dieta pero a veces puede dar este efecto en ciertas personas.¿Cómo se puede evitar? Preparándolasal vapor y comenzar con el consumo de pequeñas porciones yaumentarla con el tiempo.
2. Legumbres
Las legumbres - tales como lentejas y frijoles - son otro de los alimentos más propensos a causar hinchazón. Son ricas en fibra y tienen propiedades nutricionalesasíque tampocopueden faltar en una dieta saludable.
¿Qué hacer, entonces? Consumir porciones pequeñas para que el cuerpo se acostumbreyayudarle con un digestivo después de comer.
3. Los productos lácteos
Laleche, el queso y los productos lácteos en general pueden ser un problema para aquellos que sufren de intolerancia a la lactosa y no pueden digerir alimentos que lo contienen.
La solución es optar por los muchos productos alternativos, como la leche y el queso vegano.
4. Bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas son la principal causa de hinchazón en el vientre. Lomejor sería evitar los refrescos y el alcohol.
5. Grasas
Los alimentos grasos son otra categoría que pueden poner en peligro la salud de nuestro estómago.
Comer una comida alta en grasa puede, de hecho, causar hinchazón. En este caso, no hay mucho que hacer, excepto esperar a que se pase el efectoy limitar sus porciones.
6. Edulcorantes
El sorbitol, manitol y xilitol son algunas de las sustancias que causan esta sensación indeseadaporque no se digieren bien. Se encuentra en la goma de mascar (chiclet) y los caramelos.
7. Los granos enteros
Por último, los granos enteros. Son otra categoría de alimentos idealespara nuestro cuerpo por ser ricos en nutrientes y fibra. Pero lamentablemente también en este casohay que controlar bien lasporciones para acostumbrar alcuerpo gradualmente. El sistema digestivoescapaz de adaptarse a la fibra en excesoy de hecho, conduce a una disminución de la hinchazón en el tiempo, pero no es algo inmediato.
¿Tenéis alguna técnica para evitar el hinchazón de los alimentos? ¡Compártela con todos!
