Lo que comemos afecta positivamente o negativamente tanto en nuestro cuerpo como en nuestro bienestar: la comida, de hecho, puede ser un aliado o un enemigo que causa incluso la Depresión. Una investigación publicada en el 2012, por el Public Health Nutrition Journal ha, de hecho, revelado que aquellos que consumen frecuentemente bocadillos o junk food son más propensos a desarrollar la depresión en comparación con los que siguen una dieta sana y equilibrada. Entonces aquí están los cinco alimentos que no pueden faltar en nuestra mesa para combatir la depresión.

1. Productos lácteos: un alimento rico de triptófano, que actúa directamente sobre la serotonina, conocida también como la hormona de la felicidad.

Además, la ingestión de este alimento es particularmente adecuada para la cantidad adecuada de calcio para la justa salud de los huesos. Entonces es muy importante comer los productos lácteos para nuestro cuerpo.

2. Verduras: la ingestión de verduras frescas y de temporada es esencial en cada dieta, pero algunos alimentos son capaces de luchar contra el mal humor y contra la tristeza. Este es el caso, por ejemplo, de los espárragos, de las espinacas y de los brócoli, ricos de ácido fólico y de cromo, sustancias que regulan el nivel de serotonina y, por lo tanto, contrarrestan la depresión.

3. Almendras y frutos secos: llenos de magnesio, son perfectos para mejorar la calidad del sueño, que afecta también en el estado de ánimo. Descansando bien, de hecho, se regula también el desarrollo de la serotonina, que nos ayuda a ser más felices.

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Entonces, aunque los frutos secos hacen engordar un poco son muy importantes para nuestra alimentación y para nuestro estado de ánimo.

4. Carnes blancas: es un excelente alimento de alto valor proteico y lleno de tirosina, una sustancia que estimula la concentración y la energía. Comiendo pollo y pavo, incluso el día más oscuro llegará más positivo. Entonces la carne blanca es fundamental no sólo para nuestro cuerpo sino también, sobre todo, para nuestros momentos oscuros y tristes. Tenemos que comer todos más carne.

5. Pescado azul: es fundamental para nuestro cuerpo comer la caballa, las sardinas y el atún, que son alimentos llenos de Omega 3, es decir, grasas buenas que pueden estimular el bienestar mental y físico de las personas. Este alimento debería ser consumido al menos una vez a la semana para obtener más beneficios para el buen humor. Entonces, se prefiere alternar el pescado a la carne.