Hay tantos cambios que las mujeres experimentan durante el embarazo y necesitan ajustarse a las nuevas condiciones. Esto puede ser un poco estresante ya que las mujeres cambian algunos de sus hábitos, pero una vez que te acostumbras, se siente natural. Uno de esos hábitos es la posición para dormir, ya que es posible que los normales no se sientan cómodos. Debido a que el cuerpo experimenta muchos cambios físicos en este período, puede experimentar dolor de espalda, ardor de estómago, cambios en la respiración y necesita encontrar Puestos de sueño que funcionen mejor para usted.
No opte por estos
Entre las posiciones para dormir favoritas de las personas están dormir en su Stomach y en su espalda. Ninguno de los dos se sentiría realmente cómodo durante el embarazo.Estómago por razones obvias, el tamaño del abdomen aumenta y es simplemente incómodo. Dormir boca arriba es una mala elección durante este período porque la presión sobre la columna vertebral es demasiado fuerte y puede provocar dolor de espalda severo, afectar la respiración y la circulación e incluso causar hipotensión (presión arterial baja). Por lo tanto, intenta aligerar la carga en tu columna vertebral.
¿Qué posiciones se recomiendan durante este período?
La mejor posición para dormir durante este período, de acuerdo con los profesionales, es el llamado SOS (dormir de costado), preferiblemente el lado izquierdo.
Esta posición mejora el flujo sanguíneo para que más nutrientes lleguen a la placenta y al bebé. Esta posición también ayuda a la función renal y reduce la hinchazón causada por sangre y fluidos adicionales. Colocar una almohada debajo del abdomen en esta posición también alivia el dolor de espalda.
La posición fetal es otra posición recomendada.
Incluye doblar las piernas y las rodillas y tiene este nombre porque recuerda la posición que ocupa el feto prenatal a medida que se desarrolla.
¿Cómo ponerse más cómodo mientras duerme?
Use almohadas: si simplemente no se siente cómodo y no puede quedarse dormido, cruzar una pierna sobre la otra puede ayudar. Pon una almohada entre tus piernas y otra detrás de tu espalda.
Esta es una manera, puedes probar muchos hasta que encuentres lo que más te convenga.Póngase cómodo - Si no encuentra las almohadas muy útiles, puede intentar dormir en una posición semi-vertical en cómodas sillas en lugar de una cama.
¿Qué pasa si me levanto en una posición diferente?
No tengas miedo, nada le sucederá a tu bebé. Es normal que se muevan y cambien de posición durante la noche, así que si te levantas en una posición diferente a la que tomaste cuando te vas a dormir, no es un gran problema. Solo toma esa primera posición de nuevo. El cuerpo se siente un poco incómodo al principio, cuando cambiamos nuestro hábito, pero con el tiempo debería sentirse más natural y ayudarlo a dormir lo suficiente.
