El verano se acerca rápidamente, por lo que es difícil ir a ningún lado sin ver anuncios como "¡Cómo obtener un cuerpo de bikini en una semana!" ¿Qué es un cuerpo de bikini de todos modos y cómo puede ser saludable cambiar en solo una semana? En mi experiencia, la mejor solución para mejorar la salud es abandonar el dieta. Hay muchos estudios que afirman que un estilo de vida no dietético proporciona resultados a largo plazo.
Tenemos una industria de la dieta de 33 mil millones de dólares
Si las dietas realmente funcionaron, ¿por qué la industria es tan rentable?
Los resultados a largo plazo son casi imposibles con las dietas. Piensa en la última dieta en la que estabas. ¿Perdiste peso? ¿Lo ganaste de nuevo? ¿Qué hay de la dieta antes de eso?
Aproximadamente 45 millones de estadounidenses hacen dieta cada año. Y aun así, aproximadamente dos tercios de la Tierra de los Libres tienen sobrepeso u obesidad. ¿Qué pasa con eso? La dieta no funciona. Período. Aquí está el por qué. Por qué las dietas no funcionan No es una cuestión de autocontrol. Cuando uno hace una dieta, ocurren cambios dentro del cuerpo que resultan en la incapacidad para perder peso y mantenerlo. Por ejemplo, la hormona grelina aumenta el apetito. Cuando restringe la ingesta de alimentos, esta hormona se dispara y le hace sentir más hambre.
Las formas simples de controlar esta hormona incluyen comer fibra, dormir lo suficiente (7-8 horas por noche) e incluir proteínas en cada comida.
Por otro lado, también tiene la hormona leptina, producida por las células grasas. La leptina disminuye su apetito. Si lleva una dieta sin grasas, este nivel de hormonas disminuirá.
Así que ponga una dieta baja en grasas y una alimentación restrictiva juntas, y tendrá la tormenta perfecta para el fracaso. Continuando, también hay cambios neurológicos que suceden. Los que siguen una dieta tienden a ser más conscientes de la comida. Cuanto más consciente esté de la comida, más apetecible se vuelve. Y aquí estabas pensando que fue tu culpa que fallaras.
No mi querido. La dieta te falla, siempre. Todavía no se vende con la idea de que las dietas no funcionan? Espera hasta que explique cómo el metabolismo juega un papel.
Las dietas destruyen tu metabolismo
Cuanto más restrinja, mejor se adaptará su cuerpo a este cambio en la ingesta de alimentos. Tu metabolismo se ralentizará y la grasa se almacenará. ¡Estas son malas noticias para la vida post dietas! Una vez que la desintoxicación, o cualquier dieta en la que esté, hayan terminado y vuelva a consumir una mayor cantidad de calorías al día, su metabolismo no se recuperará de la noche a la mañana. Continuarás almacenando más grasa y quemando menos calorías a pesar de tus esfuerzos porque tu cuerpo se ha adaptado a la pequeña ingesta calórica de la dieta. Cae el aumento de peso. Esta es una gran razón por la que muchas personas recuperan todo el peso, y algo después de que terminan la dieta.
