La comodidad de una cama caliente y la suave manta que la acompaña hacen que despertarse sea casi imposible, y esos pocos minutos que generalmente prolongamos antes de levantarnos, pueden retrasarnos más, lo cual puede hacer que aumente el estrés durante el día. ¿Quieres hacer de las mañanas la mejor parte de tu día? ¡Una lista de chequeo puede ayudarte! A medida que te acostumbres a seguir un horario organizado y ajustes los pasos según sea necesario, podrás satisfacer todas tus necesidades de la mañana.
Pasos para una mañana exitosa
Pon la ropa que te vas a poner la noche anterior: solo hazlo.
Ahorrarás mucho tiempo por la mañana. Incluso puedes elegir una ropa de respaldo, en caso de que tenga ganas de algo diferente mañana.
Prepara la cafetera: configura tu cafetera para prepararla de forma que gotee sin ningún esfuerzo adicional por la mañana. También puedes sacar alimentos congelados del congelador y colocarlos en la nevera para preparar el desayuno o el almuerzo del día.
Despiértate antes: configura tu alarma por 15 minutos antes de lo que está acostumbrado. Coloca la alarma fuera del alcance de tu brazo, esto te obligará a levantarte cama, impidiéndote golpear el despertador. Una vez que estés despierto, haz tu cama.
Ve a la luz: la luz del sol es el mejor motivador para despertar, pero incluso durante las mañanas oscuras, encender una luz hace que tu cerebro entre en acción.
Recoja cualquier ropa sucia en el camino y déjala caer en el cesto de la ropa sucia. De esta forma estirarás un poco tu cuerpo.
Bebe agua: una buena manera de poner en marcha el cuerpo es beber un vaso de agua fría, y agregar un poco de limón a la bebida también puede ayudar a la digestión y la pérdida de peso.
Haz 10 minutos de ejercicios cardiovasculares: los estudios han demostrado que una sesión de cardio matutina pone en marcha tu metabolismo y te proporciona un impulso de energía rápido.
¿No tienes 10 minutos? Tenemos entrenamientos de dos minutos. No hay excusas.
Prepárate: Báñate y sigue su rutina habitual de belleza o aseo. Pero si descubre que está perdiendo tiempo durante esta parte de la mañana, podría ser hora de editar y reducir el tiempo en el espejo. Limpia el fregadero y el mostrador una vez terminado.
Establece un objetivo: detenerse y meditar en establecer un objetivo para el día es importante. Puede ser algo tan básico como terminar un proyecto, ser aventurero comprometerse a deshacerse de un mal hábito. Anótalo, luego márcalo de tu lista una vez que lo hayas logrado. Te sentirás increíble y totalmente motivado para probar cosas nuevas.
Salir a tiempo: esfuérzate por irte cinco minutos antes de lo normal para que tengas una mañana libre de estrés. Es posible que comenzar un día menos agobiado, te deje más tranquilo durante todo el día. Comprueba que hayas apagado todo antes de cerrar para ahorrar dinero mientras no estés.
Desayuna: el desayuno es la comida más importante del día, y hay tantas opciones rápidas que cualquiera puede hacer o tomar para llevar. Toma unos minutos para masticar bien los alimentos, luego coloque los platos en el fregadero, o enjuague y déjelos en el lavaplatos.
