Cuando el despertador suena en las mañanas, a veces se hace difícil pararse para ir al trabajo o hacer cualquier actividad diaria. Es cierto que el sueño es importante, pero levantarse temprano también lo es. Si no estás levantándote temprano se puede deber a que no estas durmiendo lo suficiente. Resulta de mucha importancia dormir temprano para poder tener las horas necesarias de sueño.
¿Te resulta especialmente difícil levantarse por la mañana? Aquí hay algunos errores que puedes estar cometiendo y que evitan que salgas de la cama por la mañana.
1. No tienes un ritmo diario de las cosas que haces
Si no tienes un ritmo claro del día, puede ser difícil levantarte de la cama por la mañana. Siempre debemos tener en cuenta que estamos controlados biológicamente por nuestro reloj interno. Por lo tanto, el cuerpo distingue entre las fases de descanso y actividad.
Si nos acostamos todos los días en diferentes momentos, rompemos el ritmo natural. La somnolencia y la fatiga serán el resultado final. Es por eso que debes tener cuidado de ir a la cama a la misma hora todos los días.
2. Pasas el fin de semana en la cama
Incluso si suena tentador, no deberías pasar todo el fin de semana en la cama. Si duermes entre 5 y 6 horas por la noche durante la semana, y luego pasas el doble del tiempo en la cama durante el fin de semana, esto afectará el ritmo de tu cuerpo.
Resulta que con esto estas perturbando tu sueño. Esto puede conducir a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y obesidad, entre otras. Para evitar esto, imagina un despertador también en el fin de semana.
3. Te quedas durmiendo unos minutos más
No tiene sentido dormir por unos minutos cuando la alarma ya ha sonado.
Lo único que puedes hacer es volver a la fase de sueño profundo y luego te sientes más cansado.
Configura la alarma del reloj exactamente a la hora en que realmente debes levantarte. Así es como también entrenas tu fuerza de voluntad.
4. Duermes con luz encendida
La retina del ojo es muy sensible a la luz. Cuando la luz llega al ojo, se ralentiza la producción de la hormona melatonina.
Debido a que esta hormona regula nuestros patrones de sueño, puede conducir a trastornos del sueño.
No solo la luz natural, sino también una luz LED en el televisor o en el teléfono afectan el ojo. Por lo tanto, es mejor apagar por completo todos los dispositivos del dormitorio, para que puedas dormir bien durante la noche.
5. No desayunas todos los días
Un buen desayuno conduce a una buena rutina diaria y hará que levantarte sea más fácil.
Si esperas demasiado por la mañana para la primera comida, el nivel de cortisol en la sangre aumenta y causa estrés en el cuerpo.
¡Un desayuno saludable es importante!
