Las nueces
Las nueces, así como otros frutos secos, como las almendras o los pistachos, son ricas en omega 3, que ayuda a mantener la piel saludable. Sus beneficios se obtienen a través del consumo de frutos secos hasta una unidad por día.
Salmón y pescados grasos
Lo ideal sería que estos pescados se consumieran por lo menos tres veces a la semana junto con una dieta variada rica en grasas saludables, fibra y agua.
Frutos rojos
Estos tienen antocianinas, que aumentan el efecto antioxidante de la vitamina C, lo que contribuye aún más a la salud de la piel.
Las alcachofas
Las alcachofas son los vegetales que contienen más antioxidantes y también tienen alta concentración de potasio, que mantiene el corazón sano por más tiempo.
Las bayas y los arándanos
Contienen potentes antioxidantes y protegen de la acción de los radicales libres y del envejecimiento lento. Una de las características de los arándanos que más ayuda a la dermis es que son muy ricos en vitamina C.
