5 ideas para ensaladas ricas en proteína

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Las sardinas en conserva

Estos pequeños peces son potencias de nutrientes. Una lata llena envasada en agua de manantial proporciona 17 gramos de proteína, y una cuarta parte de sus necesidades diarias de calcio. También son una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que están vinculados a la salud del corazón y el cerebro. Tiene beneficios anti-inflamatorios, piel brillante, y pelo brillante. Si bien las sardinas son sabrosas por su cuenta, puede cortarlas y mezclar con un poco de pasta de tomate secado.

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