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Squats o sentadillas

Fortalecen toda la pierna, glúteos y abdomen. Suele ser un gran quema grasas si no se pierde más de tres segundos entre subida y bajada. Los pies deben estar a la altura de los hombros, siempre viendo al frente y sacando el pecho mientras aprietas todos los músculos. Al bajar, la cadera debe ir hacia atrás como si fuera a sentarse, sin sobrepasar la punta de los pies.