7 tipos de ejercicios para quemar calorías

acciones sencillas para quemar 250 calorías | Salud180 - salud180.com
acciones sencillas para quemar 250 calorías | Salud180 - salud180.com

Ejercicios completos que trabajan todo los grupos musculares del cuerpo

Pincha para ver el vídeo
Rocío Flores apuesta por su relación con Manuel pese al polideluxe de Laura Gutiérrez

Hacer ejercicio es importante para mantener una calidad de vida y salud, aporta energía, hace que el cuerpo esté activo, más joven y con buena actitud para enfrentar las actividades del día a día. Existen muchos tipos de deportes para el gusto de cada persona y para el objetivo individual.

Masa muscular o pérdida de peso

Por ejemplo, hay quienes desean aumentar su masa muscular, pero hay otras personas que sólo buscan quemar grasa y bajar de peso, por lo que acorde a los objetivos es importante crear un plan de acción que nos permita alcanzar nuestra meta.

Año nuevo, vida nueva

Actualmente está muy de moda ser fit y hay en las redes sociales muchos influencers que publican contenido de salud, recetas, rutinas de ejercicios o tips, entre muchas otras cosas, para dar inicio a este nuevo estilo de vida y como se viene un año nuevo muchos tienen en su lista de propósitos empezar a realizar ejercicios, sobre todo para perder esos kilos de más que se ganan en esta época de celebración.

1

La prueba de Burpee

Es uno de los más complicados y efectivos con el que trabaja todo el cuerpo. Empieza agachándose en posición de sentadilla, luego boca abajo como si fueras a hacer una plancha y regresas a la posición inicial dando un salto.

2

Squats o sentadillas

Fortalecen toda la pierna, glúteos y abdomen. Suele ser un gran quema grasas si no se pierde más de tres segundos entre subida y bajada. Los pies deben estar a la altura de los hombros, siempre viendo al frente y sacando el pecho mientras aprietas todos los músculos. Al bajar, la cadera debe ir hacia atrás como si fuera a sentarse, sin sobrepasar la punta de los pies.