7 tipos de ejercicios para quemar calorías

acciones sencillas para quemar 250 calorías | Salud180 - salud180.com
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Ejercicios completos que trabajan todo los grupos musculares del cuerpo

Hacer ejercicio es importante para mantener una calidad de vida y salud, aporta energía, hace que el cuerpo esté activo, más joven y con buena actitud para enfrentar las actividades del día a día. Existen muchos tipos de deportes para el gusto de cada persona y para el objetivo individual.

Masa muscular o pérdida de peso

Por ejemplo, hay quienes desean aumentar su masa muscular, pero hay otras personas que sólo buscan quemar grasa y bajar de peso, por lo que acorde a los objetivos es importante crear un plan de acción que nos permita alcanzar nuestra meta.

Año nuevo, vida nueva

Actualmente está muy de moda ser fit y hay en las redes sociales muchos influencers que publican contenido de salud, recetas, rutinas de ejercicios o tips, entre muchas otras cosas, para dar inicio a este nuevo estilo de vida y como se viene un año nuevo muchos tienen en su lista de propósitos empezar a realizar ejercicios, sobre todo para perder esos kilos de más que se ganan en esta época de celebración.

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La prueba de Burpee

Es uno de los más complicados y efectivos con el que trabaja todo el cuerpo. Empieza agachándose en posición de sentadilla, luego boca abajo como si fueras a hacer una plancha y regresas a la posición inicial dando un salto.

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Squats o sentadillas

Fortalecen toda la pierna, glúteos y abdomen. Suele ser un gran quema grasas si no se pierde más de tres segundos entre subida y bajada. Los pies deben estar a la altura de los hombros, siempre viendo al frente y sacando el pecho mientras aprietas todos los músculos. Al bajar, la cadera debe ir hacia atrás como si fuera a sentarse, sin sobrepasar la punta de los pies.

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