Una ingesta alta de vitamina D y calcio en la dieta puede asociarse con un menor riesgo de menopausia prematura y el cese de la función ovárica antes de los 45 años, según una nueva investigación. Expertos de la Universidad de Massachusetts Amherst descubrieron que las mujeres que consumían la mayor cantidad de alimentos ricos en vitamina D eran un 17 por ciento menos propensas a someterse a la menopausia temprana, en comparación con los participantes que comían la menor cantidad de vitamina D.

La mala nutrición puede conducir a la menopausia temprana

La culpa es de los genes o el estilo de vida, pero la menopausia temprana se está convirtiendo tristemente en un problema común entre muchas mujeres en todo el mundo, y los síntomas son difíciles de manejar.

Los informes indican que el 10 por ciento de las mujeres que experimentan la menopausia temprana tienen un mayor riesgo de degeneración cognitiva, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.

Afortunadamente, esto se puede prevenir con la vitamina solar, que es importante para que nuestro cuerpo pueda cumplir sus funciones. "La evidencia de laboratorio que relaciona la vitamina D con algunos de los mecanismos hormonales involucrados en el envejecimiento ovárico fue la base de nuestra hipótesis", dijo la autora del estudio, Alexandra Purdue-Smithe, a EurekAlert. La investigación de 20 años que involucró a más de 116,000 mujeres comenzó en 1989.

Los candidatos, quienes tomaron parte en el Estudio de Salud de Enfermeras II, fueron rastreados y seguidos regularmente.

En ese momento, las mujeres tenían entre 25 y 42 años. Se les preguntó sobre diversas afecciones médicas, así como sobre los hábitos de vida. Cada dos años, se les hacía la misma pregunta, incluyendo qué tipo de dieta habían estado manteniendo.

Dado que una mayor ingesta de vitamina D y calcio de los alimentos, no de los suplementos, simplemente puede actuar como un marcador para la salud general, Purdue-Smithe enfatizó que han considerado factores externos como la ingesta de proteínas vegetales, el índice de masa corporal, el tabaquismo y el alcohol.

De todos modos, las diferencias en los datos recopilados no cambiaron el marcado beneficio entre las mujeres que consumían altos niveles de la vitamina esencial.

Hasta su ingesta

Se recomienda a las mujeres que hagan un esfuerzo consciente para reducir la ingesta de bebidas estimulantes para ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y equilibrar el azúcar en la sangre.

Consuma productos lácteos como leche de vaca y de cabra, queso, yogur, almendras, alimentos de soja y brócoli para obtener grandes cantidades de calcio. La mejor manera de obtener una cuota adecuada de vitamina D es caminar bajo el sol, junto con una ingesta saludable de cereales fortificados y aceites de pescado. Se necesitan más estudios para ver si los suplementos de vitamina D afectan la menopausia temprana, concluyeron los investigadores.

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