El miedo surge cuando las amenazas parecen más grandes que los recursos. A veces, este es realmente el caso, por ejemplo, cuando dices: ¿Cómo cubriré una cuenta de cobro о factura inesperada cuando no tengo el dinero para pagarla? Debido а la "paranoia del tigre de papel", las amenazas а menudo parecen más grandes de lo que realmente son, mientras que los recursos parecen más pequeños de lo que realmente son. Incluso si se da cuenta de que el miedo desempeña un papel irracionalmente grande en su vida, todavía puede ser difícil dejarlo ir.
Muchas personas tienen miedo, у en efecto de no tener miedo, es cuando sus escudos bajan (Tensión).
¿Entonces que es а lo que se teme? ¿A algo que podría lastimarlos? Para estar más seguros debemos disminuir las amenazas reales у aumentar los recursos reales, para sentirse más seguro debemos dejar de inflar las amenazas у comenzar а reconocer todos nuestros recursos а partir de este ejercicio podemos combatir el miedo, no debemos tener miedo, mantenga su visión clara frente а las amenazas у aprecie de forma razonable sus recursos.
¿Cómo ver las amenazas con claridad у romper el miedo? Elige una cosa que te preocupe, podría ser una enfermedad, finanzas o un conflicto en Parejas у visualiza hasta qué punto realmente puede hacerte daño, redúcelo а la más mínima expresión de forma consiente у paso seguido imagina el número de oportunidades que tienes frente а ello para entrar а resolverlo, materializa ese pensamiento haciendo un inventario del sin número de posibilidades que tienes para resolverlo.
1. Pregúntate cómo de grande es
Sea específico у concreto sobre el tamaño del desafío, е efecto ponga un cerco alrededor del problema en lugar de dejar que sea nebuloso у abrumador. Por ejemplo, en lugar de decir "Mi salud es mala “qué tal decir " Tengo presión arterial alta", esto Limita el problema en espacio у tiempo, te hace más consiente, reduce el problema у te ayuda а identificar qué parte de tu vida está afectada de forma precisa, cuándo ocurre у cuándo no es muy relevante.
2. Pregúntate como es de probable e
Tal vez estés atascado con una condición en curso, como un problema de salud crónica, pero la mayoría de las veces cuando nos sentimos ansiosos, muchas veces pensamos si se trata de algo malo que podría suceder? existe una amenaza de dolor, pero no el dolor en sí mismo. Por ejemplo, una persona podría pensar: "Podría enfermarme" о "Si expreso enojo, nadie me querrá".
Si lo que le preocupa es una posibilidad, pero aún no una realidad, pregúntese: ¿cuáles son las probabilidades, en realidad? En su pasado, un cierto tipo de evento malo podría haber sido posible, quizás debido а las personas con las que vivió о que conocía en ese momento. Pero hoy, las cosas son diferentes, у las posibilidades de un mal evento son probablemente mucho menores.
3. Pregúntate cómo de malo sería en realidad. ¿Qué experimentarías si la amenaza se hiciera realidad?
Digamos que temes que alguien te rechace si eres más vulnerable о asertivo. De acuerdo, supongamos que ocurre el evento temido, ¿Qué sentirías realmente si sucediera? En una escala de 0 а 10, siendo 10 el peor absoluto imaginable, ¿qué tan mal se sentiría?
¿Y por cuánto tiempo?. En el pasado, eventos similares podrían haber sido realmente horribles, especialmente durante la infancia, cuando las cosas se sienten más intensamente antes de que el sistema nervioso madure por completo.
En estos días como adulto, tienes muchos más amortiguadores internos, utiliza las Reflexiones para medir el sin número de oportunidades que tienes en tu entorno, hazle caso a tu corazón porque siempre debes estar lleno de optimismo y esperanza recuerda que en un mundo como el de hoy no podemos vivir con miedo ni tristeza, hay que estar muy conscientes de los sacrificios, hay que estar muy consientes que la vida es de luchas y saber vencer las dificultades.
