Los mangos son una deliciosa fruta tropical que ofrece una dosis saludable de vitaminas y minerales. Son ricos en fibra, antioxidantes y vitamina C. Aquí presentamos unas buenas razones del por qué es beneficioso consumir esta rica fruta.
Beneficios del mango:
1. Combate el cáncer
Los mangos son ricos en pectina, una fibra soluble que, naturalmente, reduce los niveles de colesterol en la sangre, que actúa con otros compuestos para proteger contra el cáncer de próstata. Los altos niveles de betacaroteno también pueden ayudar a proteger contra el cáncer de próstata y el cáncer de mama.
2. Impulsa el sistema inmune
Los mangos protegen el sistema inmune, que es la primera defensa del cuerpo contra toxinas y enfermedades. El betacaroteno en los mangos ayuda a estimular el sistema inmunológico y puede combatir los peligrosos radicales libres.
3. El mango alivia el estreñimiento
Una porción de mangos solo contiene 100 calorías. Un mango de tamaño mediano puede tener hasta 12% de las necesidades de fibra, actuando como un remedio natural para el estreñimiento.
4. Remedio natural para el asma
El aumento en el consumo de betacaroteno puede reducir las posibilidades de desarrollar asma. El exceso de betacaroteno que se convierte en vitamina A puede ayudar a reducir los conductos de aire inflamados que comúnmente ocurren con el asma.
Ayuda a aliviar las sibilancias, la tos y la opresión en el pecho.
5. Ralentiza el proceso de envejecimiento natural
Los mangos contienen una gran cantidad de vitamina C y vitamina A, lo que ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento al producir proteínas de colágeno en el cuerpo. El colágeno protege los vasos sanguíneos y el tejido conectivo para retrasar el proceso natural de envejecimiento de la piel.
6. Mejora la salud del corazón
Los mangos reducen el riesgo de enfermedad cardíaca al ofrecer grandes cantidades de potasio, magnesio y vitamina B. La fibra soluble pectina, esta importante fibra también ayuda a reducir naturalmente los niveles de colesterol.
7. Mejora la salud ósea
Las deficiencias de vitamina K se han relacionado con un mayor riesgo de fractura ósea.
Los mangos mejoran la densidad y la resistencia ósea al ofrecer una cantidad decente de vitamina K que forma huesos y calcio (un nutriente clave para los huesos)
8. Protege la salud del cerebro
Muchas frutas producen increíbles nutrientes para el cerebro y los mangos no deben quedar fuera de la lista. Están repletos de vitamina B6, un nutriente vital que respalda neurotransmisores saludables. La vitamina B6 también ayuda a nivelar los estados de ánimo, promover la energía natural y regular los patrones de sueño.
9. Puede prevenir la degeneración macular
El betacaroteno es un antioxidante sorprendente que ofrece una amplia variedad de beneficios: prevenir la degeneración macular es uno de ellos.
El betacaroteno se convierte eventualmente en vitamina A, que es esencial para una buena visión y crecimiento celular. La vitamina A también se conoce como aquella que combate otras afecciones, como cáncer, cataratas y VIH.
