Es difícil conocer a alguien que no haya experimentado nunca el estrés, porque hasta los niños en algún momento lo han tenido, y con lo movido de nuestro día a día, cada vez es mas común sentir estrés. Pero ¿que podemos hacer para combatirlo? a continuación te daremos una lista de alimentos y actividades que ayudan a combatir el estrés.
Chocolate oscuro
Por su alto contenido de magnesio, el chocolate oscuro ayuda a combatir la cantidad de hormonas que producen el estrés en nuestro organismo. El magnesio ayuda a disminuir la irritabilidad y la depresión, característicos del estrés.
Una onza aproximadamente es la dosis diaria recomendada.
Té verde
Por su alto contenido de poderosos antioxidantes como los polifenoles y las catequinas, ayuda a tener un buen estado de animo, ademas que es un relajante y calmante. Las personas que consumen alcohol o fuman no experimentarán estos efectos en su organismo.
La leche
La leche es otro alimento que contiene poderosos antioxidantes ademas de vitaminas y minerales. Al experimentar estrés, nuestro organismo libera radicales libres y la leche ayuda a contrarrestar el efecto que éstos causan, logrando así sentir calma.
Los arándanos
Ademas de ser especiales para tratar el insomnio y el estado de animo, también son indicados para el estrés por contener antioxidantes y vitaminas C y E.
De igual manera aportan minerales como el magnesio y el manganeso, importantes para reducir el estrés en nuestro organismo.
El arroz
Ademas de ser un hidrato de carbono importante y necesario en nuestra dieta diaria, el arroz contiene nutrientes y minerales que ayudan a combatir el estrés. Su importante aporte en vitaminas del grupo B, ayudan al buen funcionamiento celular.
Si nuestro organismo recibe la cantidad adecuada de vitamina B, hay menos probabilidades de padecer de estrés.
Las almendras
El estrés a largo plazo puede causar Enfermedades vasculares afectando la presión arterial. Las almendras por su alto contenido de magnesio, vitaminas B y E ademas de zinc, nos proporcionan fibras y aceite saludable que a su vez ayudan a prevenir las enfermedades vasculares.
El salmón
Éste pescado que posee alto contenido de omega 3, actúa directamente en el cerebro aumentando la sustancia química responsable de la felicidad que es la serotonina, y regulan la cantidad de adrenalina que se encuentra presente cuando tenemos estrés.
Además de incluir estos alimentos en tu dieta te puede ayudar realizar algún deporte o alguna actividad que te guste.
