Lo mas común es escuchar que tienes que hacer ejercicios para mantener una buena salud cardiovascular, pero no tomamos en cuenta la alimentación. Tener malos hábitos alimenticios promueve en un muy alto porcentaje las Enfermedades cardiovasculares.
Alimentos que promueven la salud del corazón
El chocolate negro: Hay varios tipos de chocolates, pero el que en realidad aporta beneficios para la salud del corazón es el chocolate negro, ya que promueve la flexibilidad arterial e impide que los leucocitos hagan estragos en los vasos sanguíneos.
El salmón: Además de ser una de las mejores fuentes de proteína para nuestro organismo, el salmón ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre, y al igual que el chocolate negro, promueve la elasticidad en las arterias.
El té verde: Si los niveles de grasa están altos en la sangre, podemos padecer de múltiples enfermedades del corazón. Consumir dos tasas al día ayuda a disminuir el nivel de grasa en la sangre.
La fresa: Especiales para controlar la tensión arterial, contribuyen a la protección de la capa interior de los vasos sanguíneos debido a su contenido de flavonoides.
Aceite de oliva: Debido a su alto contenido de antioxidantes y ácidos grasos, recomiendan ingerirlo a diario para mantener la salud cardiovascular.
Legumbres: Poseen proteínas, fibras, y son bajas en grasas las cuales favorecen lo niveles del colesterol en la sangre.
Algunas patologías que afectan al corazón
Cardiopatía isquémica: Es la enfermedad causada por el endurecimiento, perdida de elasticidad y aumento de diámetro de las arterias coronarias que son las encargadas de transportar la sangre al miocardio.
Esta enfermedad se produce por la obesidad, el sedentarismo, edad avanzada, tabaquismo, entre otros.
Infarto: El infarto del miocardio se produce por la insuficiencia sanguínea debido a la obstrucción arterial. Al acumularse mucha grasa en las paredes arteriales, el flujo sanguíneo se ve afectado.
Arritmia: Es la alteración del ritmo cardíaco de nuestro corazón.
El corazón debe llevar un ritmo en sus latidos que va en un intervalo de 60 a 100 por minuto. Ésta enfermedad puede producirse por la alteración del origen de un impulso eléctrico , o por el origen de impulsos eléctricos en lugares equivocados.
Así como éstas, hay muchas otras patologías que afectan nuestro corazón. Consumiendo lo alimentos antes mencionados podemos disminuir los riesgos de padecer alguna de ellas.
