El pílates es un método de acondicionamiento físico y mental que se basa en movimientos controlados. A diferencia de otras opciones, aquí puedes trabajar tu cuerpo de manera consciente, tal como ocurre con el yoga; de hecho, Pilates es una combinación de esta disciplina, la gimnasia y la kinesiología, y te ayuda a tener una mejor postura, mayor flexibilidad y también fuerza muscular.
En cuanto a su funcionamiento, son más de 100 movimientos básicos que pueden realizarse en el piso sobre una colchoneta, o bien en aparatos especiales. Estas rutinas están inspiradas totalmente en el yoga y en algunos animales, como los felinos, los canes, los cisnes y hasta las focas; de lo que se trata es de lograr una combinación perfecta para endurecer, tonificar, fortalecer y levantar los músculos del cuerpo sin lastimarlos de ninguna manera.
Pero, ¿de dónde salió esta disciplina? – Surgió durante la Primera Guerra Mundial, cuando un fisicoculturista y contorsionista llamados Joseph Pilates desarrollo una técnica de fisioterapia para rehabilitar a los soldados heridos. Por su parte, al terminar la guerra, este personaje se mudó a Nueva York, donde la perfecciono para trabajar con deportistas y bailarines lesionados. La técnica se conoce desde entonces como Método Pilates. Fue tanto el éxito obtenido entre los bailarines que varios de ellos decidieron poner sus propios estudios, de manera que el método empezó a difundirse y se abrió al público en general.
Lo básico…
Se debe tomar en cuenta seis principios fundamentales:
- Concentración
- Respiración
- Control corporal
- Centralización en los músculos del abdomen
- Precisión
- Fluidez en los movimientos
Hay dos maneras de practicarlo: de forma individual o en grupo.
En la primera, puedes hacer por ti mismo las rutinas de piso y completarla con rutinas en máquinas especializas para este fin (eso sí, al principio bajo la supervisión de un instructor); en la segunda, asistirás a una especie de clase grupal, en la que cada quien lleva su colchoneta y sigue al maestro o donde hay un grupo de aparatos y un instructor.
En cuanto a sus beneficios:
A diferencia de otros métodos, el Pílates te permite conocer tu cuerpo, pues si lo practicas disciplinadamente serás capaz de identificar cuáles son tus puntos fuertes y tus zonas débiles. Además de comprender el funcionamiento de tu organismo, obtendrás grandes beneficios estéticos, ya que trabajas absolutamente todos los grupos musculares al tiempo que corregirás tu postura y respiraras mejor.
Al adquirir aún más fuerza y elasticidad, muchos deportistas y bailarines se recuperan más rápido de sus lesiones o las evitan, ya que el cuerpo se alinea al balancear los músculos y huesos. Lo mejor de todo es que en verdad te relaja.
Muchos expertos en acondicionamiento físico consideran el Pilates como “el sistema perfecto de ejercicio”, y es que ese título se lo ha ganado a pulso. Y es que se considera perfecto porque la tensión, las malas posturas y algunas lesiones ocasionan que nuestro cuerpo este fuera de balance, por lo que es necesario encontrar la manera de alinearlo y que más que hacer Pilates.
