La comunicación es un proceso donde se intercambia información entre dos o mas personas, y la voz es uno de los recursos involucrados en el mismo. A diario utilizamos nuestra voz, y dependiendo del trabajo en el que te desempeñes, va a variar el nivel de exigencia a la misma. Si eres profesor o maestro de seguro las exigencias son elevadas, y si tu profesión es el canto debes cuidarla aun más. A continuación te brindamos algunos consejos para que puedas cuidar tu voz.
No grites
Si te encuentras en un ambiente donde hay música a volumen elevado, o en un ambiente ruidoso, la tendencia será gritar para comunicarnos, y esto lo haremos sin darnos cuenta.
Si estas en uno de estos ambientes, no grites. Aunque parezca contradictorio tampoco susurres ya que esto demanda un mayor esfuerzo vocal del que nos imaginamos.
Descansa la voz
La voz necesita un descanso mínimo de 8 horas diarias de lo contrario se notará su fatiga, y si eres cantante se recomienda dormir lo mas que se pueda, ya que las cuerdas vocales se ven mas exigidas durante éste ejercicio.
Mantente hidratado
Toma abundante agua durante todo el día así no sientas la necesidad o sed. Las mucosas deben mantenerse hidratadas, y si tomaste café debes evitar la deshidratación de las mismas. El agua es indispensable para las personas que demandan actividad elevada a la voz.
No consumas productos tóxicos
Hay algunos fármacos que resecan las mucosas y esto es perjudicial en el proceso de la producción de la voz, uno de los mas comunes son los antihistamínicos, trata de no usarlos frecuentemente.
Evita la menta
La mayoría de las personas consumen menta o eucalipto creyendo que van a mejorar la voz cuando sienten algún malestar en ella, y la realidad es otra, la menta promueve el proceso de resecar la mucosa orofaringea.
El estrés
Si experimentamos estrés nuestra cuerdas vocales van a tender a contraerse y por esto quedan propensas a lesiones, es por eso que se recomienda estar lo mas relajado posible y no gritar por ningún motivo.
Evita las comidas que producen reflujo
El reflujo es uno de los peores enemigos de las cuerdas vocales ya que puede causar lesiones graves a largo plazo.
Si ya conoces cuales son lo alimentos que te hacen experimentar reflujo trata de evitarlos.
No aclares tu garganta
Si sientes alguna sensación rara en la garganta, trata de tomar mucha agua, en varios tragos y si vas a toser, trata de hacerlo de una manera que no sea tan brusca pues la tos fuerte también causa irritación en nuestras cuerdas vocales.
