Las actividades como el Tai Chi , el yoga y la meditación son más conocidas por su capacidad de causar los sentimientos agradables que disminuyen el nivel de estrés , pero ¿hay algo más? Si bien estas actividades también conocidas como. intervenciones mente-cuerpo(MBI) representan una excelente manera de relajarse, el nuevo estudio muestra que sus beneficios van más allá. Relajar el Mind And Body no solo consiste en mejorar el estado mental, sino también en cambios físicos a nivel molecular.
¿Qué mostró el estudio?
Un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad de Coventry demostró que la relajación de la mente y el cuerpo pueden revertir las reacciones moleculares dentro del ADN que causan enfermedades y depresión.
"La investigadora principal Ivana Buric, del Brain, Belief and Behavior Lab en el Centro de Psicología, Comportamiento y Logro de la Universidad de Coventry dijo que millones de personas que practican yoga y meditación no son conscientes del hecho de que en realidad está en un nivel molecular donde los beneficios de estas actividades realmente comienzan y que pueden cambiar su ADN .
Ella continúa sugiriendo que el yoga y la meditación están dejando 'la firma molecular en nuestras células' cambiando la forma en que se expresa nuestro ADN ", informa Science Daily. El estudio que incluyó a 846 participantes en el transcurso de 11 años reveló que los cambios están sucediendo en el cuerpo a nivel molecular como resultado de las intervenciones Mente-cuerpo (MBI) .
El estudio también reveló cómo estos cambios afectan nuestra salud en general.
¿Cómo nos afecta el estrés?
No muchas personas saben lo que está sucediendo realmente en sus cuerpos cuando están expuestos a un evento estresante. En pocas palabras, el sistema nervioso simpático (SNS) aumenta la producción del factor nuclear kappa B molécula (NF-kB).
Nuestros cuerpos reaccionan al estrésde una manera que esta molécula produce la proteína llamada citoquina que combate el estrés causando inflamación a nivel celular. Entonces, si estamos constantemente expuestos al estrés, nos exponemos a un mayor riesgo de enfermedades como la depresión e incluso el cáncer.
Revertir el proceso
El propósito de este estudio fue demostrar cómo las actividades como el yoga, la meditación y el tai chi reducen el riesgo de esas enfermedades al disminuir la producción de NF-kB y las citocinas relacionadas, lo que revierte el proceso de inflamación. Estudios previos sobre las intervenciones Mente-cuerpo mostraron cómo estos ejercicios pueden tener efectos generales sobre la mente y el cuerpo. Por ejemplo, pueden mantener el cerebro joven. No solo eso, sino que también pueden reducir la edad de nuestro cerebro durante 7 años.
