Como costumbre algunas personas beben agua solo cuando tienen sed. Otros solo en las mañanas o en el almuerzo. Sin embargo para entender cuando debemos beber agua hay que conocer como funciona nuestro cuerpo.
El agua es mucho más que un calmante para la sed
Lo primero que hay que saber es que el agua no es solo para calmarnos la sed. La sed es una señal de que estamos deshidratados, así como la fiebre nos indica que podemos tener infección. Labios secos, cansancio, mucho sudor y hasta dolor de cabeza también son señales de deshidratación.
El cuerpo tiene varios sistemas de purificación.
Por ejemplo al orinar eliminamos toxinas que le hacen daño a nuestro cuerpo, también al sudar y hasta al llorar. El sabor de estos líquidos es salado y están compuestos por elementos que el cuerpo debe sacar para mantener su funcionamiento normal.
Beneficios de beber agua
Si acostumbramos a beber agua durante todo el día estaremos manteniendo en perfecto estado los sistemas del cuerpo. Los intestinos, los riñones y hasta el mismo cerebro funcionaran correctamente al tener suficiente líquido para purificar el sistema.
El agua también transporta oxígeno a las células. Si esperamos a tener sed para beber agua es posible que aunque no nos pase nada mortal, el cuerpo no realice sus funciones de manera perfecta.
Además, al acumular toxinas podemos tener una salud deficiente.
Establecer una regla de cuanta agua beber es muy complicado. Todos no son iguales y hay personas que sufren de ciertas enfermedades a las que quizás el exceso de agua en vez de beneficiarlas mas bien las perjudiquen, como por ejemplo un paciente renal. Si estamos sanos debemos estudiar a nuestro cuerpo y determinar cuánta agua necesita para que en la mayoría de los días no tengamos sed en ningún momento, es decir siempre estemos hidratados.
Aguantar la sed por varias horas puede ser perjudicial para los riñones, y durante todo el día muy malo para todo el cuerpo.
En algunas investigaciones se ha determinado que los que beben poca agua no pueden oxigenar al cerebro como debe hacerse. Los que practican deportes o hacen ejercicio deben beber mucha más agua que las personas sedentarias.
Por lo general estas personas tienen mejor salud, debido a que siempre estas botando las toxinas por la gran cantidad de agua que beben y esto se nota hasta en el olor y color del orine.
Por lo general se recomienda beber 2 litros de agua pura distribuidos a lo largo del día, pero si se practica algún tipo de ejercicio o deporte se deberá medir la necesidad de hidratación. Hay personas que cuando se ejercitan sudan hasta un litro de agua. En algunos casos aparte del agua se deberá preparar bebidas con cargas eléctricas como por ejemplo una limonada con azúcar.
