El aumento de la esperanza de Vida lleva años siendo objeto de estudio. Hemos clasificado algunos hábitos que te ayudarán a vivir más años, según diferentes investigaciones.
Dormir lo suficiente
Si eres de los que duermen menos de siete horas, no solo estás haciéndole un flaco favor a tu cuerpo, sino que también te estás acortando los años de vida. Dormir las horas de sueño necesarias, de ocho a diez horas continuas durante la noche, evitará que padezcas enfermedades tales como la obesidad, la depresión o la ansiedad; tal y como advierte el Instituto de Investigaciones del Sueño en Madrid.
Como dato curioso, el sueño perdido jamás se recupera sino que se prolonga ocasionando déficit de sueño e incluso somnolencia a aquellos que lo practican.
Reducir el consumo de calorías
Diferentes estudios académicos concluyen que el consumo de calorías constituye el principal problema para una vida larga y Saludable. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la inactividad física afectan negativamente sobre los datos de esperanza de vida. hábitos nocivos como el tabaco o el alcohol también disminuyen la misma.
Tener hijos
Según un estudio sueco realizado a más de 1,4 millones de personas, la esperanza de vida de las madres supera en un 4,4% a las mujeres sin hijos. El informe fue publicado en la revista médica 'Journal of Epidemiology & Community Health’ y explica que las costumbres que adoptan los padres de familia son más sanas al tener hijos que aquellos que son independientes.
Tomar café o té
Tomar cafeína aumenta, y mucho, la esperanza de vida, tal y como se desprende en los resultados de una investigación llevada a cabo por la Universidad de Oporto (Portugal). Sus investigadores estudiaron la evolución de más de 3.000 personas con diabetes. Estas fueron sometidas a una ingesta de cafeína diaria de entre 100 mg.
y 300 mg. Sorprendentemente, el efecto de esta sustancia sobre la mortalidad de los pacientes fue positivo: a mayor consumo de cafeína, menor mortalidad cardiovascular.
Además, tal y como revela el coautor de la investigación, Davide Carvalho, el consumo de la cafeína del té reduce los fallecimiento por cáncer en las mujeres con diabetes.
Asistir a conciertos
Por mucho que resulte descabellado, asistir a un acto musical incrementa hasta un 21% la esperanza de vida. Según el académico de la Universidad Goldsmith de Londres, Patrick Fagan, los asistentes a un concierto experimentan una percepción subjetiva del bienestar que ayuda a incrementar hasta nueve años su esperanza de vida. Así lo desprende los resultados de su investigación, la cual examinó el estado de salud físico y mental a un grupo de voluntarios.
