La papada es el nombre que se le denomina a la acumulación de grasa en la parte posterior del mentón, o bien sea por el paso de los años, a que ocurre un debilitamiento de los músculos. La papada es más común en el género masculino, aunque predomina más en los hombres, las mujeres también pueden tenerla y lo común es acudir a procedimientos quirúrgicos para deshacerse de ella.
Si no deseas tomar una decisión tan drástica como someterse a intervenciones quirúrgicas o tratamientos estéticos, ten en cuenta los siguientes consejos que te ayudarán a disminuirla de forma natural.
Mantén una postura adecuada
Sentarse, y caminar de una manera inadecuada es uno de los principales factores por lo cuales se forma la papada, así como caminar o sentarse encorvado, o cabizbajo, así como también ver televisión desde un nivel más bajo a que este, ya que se debe inclinar el cuello, esto participa en la acumulación de grasa en dicha zona del mentón.
Es recomendable apoyar tu cuerpo en el espaldar de la silla al sentarte así como al caminar mantener tu columna lo más recta posible.
Ejercicios
Existen ejercicios que son mu efectivos y que te ayudaran a reducir la papada o a prevenirla, ya que ayuda a a fortalecer los músculos del mentón. primeramente debes levantar la cabeza e inclinar la cabeza un poco hacia atrás, luego con la boca cerrada, debes estirar lo mas que puedas el cuello.
Debes realizar tres series al día de 15 segundos cada una, realiza este ejercicio todos los días con el fin de ver buenos resultados.
Una almohada ideal
Se debe tomar en cuenta la postura en la cual dormimos, ya que es fundamental para prevenir la papada. Procura escoger una almohada ideal ni muy baja, ni muy alta. Debes lograr una postura ligeramente inclinada mientras duermes.
Hidratación y limpieza
Lo más común es que las personas realicen hidratación y limpieza del rostro sin tomar en cuenta el cuello, que es una zona delicada de piel delgada, la cual tiende a perder firmeza y a arrugarse. Al desmaquillarte incluye tu cuello en ella, y al finalizar aplica una crema humectante para así mantenerlo hidratado.
Buena alimentación
La pérdida o ganancia de peso son otros de los factores por los cuales se forma la papada ya que estas pueden suponer el debilitamiento de los músculos del cuello y del rostro. Opta por una dieta saludable y balanceada, rica en fibra, frutas, hortalizas y verduras, y baja en grasas, azúcar y sal. De esta manera lograras mantenerte estable en cuanto a tu peso.
