Las dietas detox son un régimen que nos ayudan a eliminar de nuestro organismo aquellos desechos tóxicos que son un potencial peligro para el mismo y su correcto funcionamiento.
Estas dietas son depurativas y son ideales para esos periodos festivos como la navidad, en la que se nos hace verdaderamente difícil y complicado mantenernos en nuestro peso. Si te encuentras pasando por esto, puedes probar o poner en práctica una dieta detox, que sea sencilla para comenzar. El régimen detox es perfecto para eliminar de nuestro organismo todo tipo de impurezas y toxinas de nuestro organismo.
Estos planes tienen generalmente una duración de una semana a diez días.
El truco es no excedernos de mil calorías por cada día, y tomar mucho líquido, si es agua mejor aun. Y no menos de dos litros al día. Expertos en el tema recomiendan que se ingieran durante el régimen una variedad de productos lácteos descremados, frutas, verduras y el consumo de carnes magras.
Beneficios
- Nos aporta un aumento de energía.
- Ayuda a que nuestra piel luzca más sana y limpia.
- Fortalece nuestro sistema inmune, ayudándonos a mantenernos al margen de las enfermedades.
- Mejora nuestra digestión y nuestro sistema gastrointestinal en general.
- Tenemos una mayor alerta mental.
- Nos ayuda a bajar de peso, y mantenernos en el peso ideal.
10 días de régimen detox
Tomando en cuenta las siguientes características, siempre con la aprobación de un profesional, en este caso un nutricionista.
Depura tu organismo.
- Días 1 y 2: Solo líquidos. Un batido de frutas cítricas en el desayuno, tisanas e infusiones, un vaso de jugo de vegetales a media mañana. Una sopa casera de vegetales al mediodía, y batidos de frutas por la tarde.
- Día 3: Conserva los batidos en el desayuno y por la tarde, al igual que la sopa. Puedes intercambiar los vegetales, añadir un poco de queso magro y yogur.
- Días 4 y 5: Puedes agregar alguna fruta seca, un trozo de pescado o pollo cocido al vapor. Incluir las proteínas como legumbres, puede ser una buena alternativa.
- Días 6 y 7: Sigue manteniendo la base de la dieta; tienes permitido añadir una papa pequeña al caldo, y un poco de cereales al desayuno, o un yogur por la tarde. Una vez cumplido o logrado este periodo, la desintoxicación ya habrá hecho efecto y podrás notarlo cuando te mires al espejo.
- Días 8, 9 y 10: Continúa con la dieta, solo permítete incorporar una papa a las sopas, un puñado de cereales integrales al desayuno, y consume yogur por las tardes cuando sientas necesidad de comer.
