Todos tenemos ese amigo o esa amiga que siempre tiene la energía para hacer todo: quién se levanta en la mañana para ir a correr, quién encuentra tiempo para ir al gimnasio y nunca se da por vencido, en vez de una buena pizza, prefiere una ensalada saludable. Probablemente, si estás leyendo este artículo, no caigas en esta categoría de personas. Según una encuesta realizada por YouGov, en 2015 solo una persona de cada siete se levanta en la mañana llena de energía y logra enfrentar el día con el mismo dinamismo. La mayoría, sin embargo, siente una sensación de agotamiento desde la primera alarma, apenas puede juntar las fuerzas para ir a la oficina, ya soñando con el descanso vespertino.
Pero si quiere algún consejo para poder cambiar esta forma de ser y revolucionar sus días, agregando una dosis de carga energética, aquí hay cinco buenos hábitos que te pueden ayudar.
Toma un desayuno equilibrado y saciante
Ya sabes, el desayuno es la comida más importante del día, y si ya te sientes débil desde las primeras horas de luz, tal vez realmente necesites revisar el menú de esta comida tan importante. Si es tu hábito consumir alimentos procesados llenos de azúcares ya a primera hora de la mañana, es probable que te sientas cansado durante el día: de hecho, en las primeras horas del día, los niveles de azúcar en la sangre son altos en la sangre, y esto es más Es aconsejable consumir buenos carbohidratos como granos integrales, frutas y verduras, acompañados de un poco de grasa.Por ejemplo, una manera sabrosa de desayunar podría ser comer tostadas con aguacate y salmón.
No está mal, ¿verdad?
Desarrollar tus propias habilidades interpersonales
En la oficina a menudo se requiere mantener relaciones sociales constantes, estar siempre sonriente y lleno de energía para interactuar con los demás. Y si alguien tiene éxito en esta intención, de la misma manera, algunos de nosotros consideramos que esta interacción continua es extremadamente agotadora.
El cirujano, Alex Roher, de San Diego, afirma ser capaz de enfrentar el día laboral, fomentando sus propias habilidades interpersonales. De hecho, según el médico, la capacidad de comunicarse con los demás tiene muchos efectos positivos en su profesión. Un pequeño consejo dado por el Dr. Roher para que no se sienta incómodo con los extraños y para tratar las relaciones laborales de manera rentable, es hacer un ejercicio diario: reunir a la gente en la calle y saludarlos.
Expresa tu creatividad mientras te despiertas
Hay quienes les encanta ir al gimnasio por la mañana recién salido del sueño y que, en cambio, simplemente no pueden moverse. Sin embargo, el ejercicio físico no es la única manera de mantenerse activo durante el día, de hecho, incluso el entrenamiento de su cerebro es igual de válido. Si le gusta tocar un instrumento, dibujar, pintar o cantar, hágalo tan pronto como suene la alarma. No se preocupe si cree que no tiene ambiciones artísticas: ¡cualquier pasatiempo, así como cocinar o tejer es bueno para entrenar a su ser creativo!
Bebe mucha agua
A menudo escuchamos que, para tener una vida más saludable, tenemos que beber mucha agua, ¡es verdad! Según un estudio realizado en Gran Bretaña, la mayoría de nosotros no tenemos idea de cuánta agua se debe consumir durante el día, y estas personas resultan ser las más irritables, susceptibles y agotadas durante el día.
Los investigadores recomendaron beber al menos ocho vasos de 240 ml al día, evitando las bebidas azucaradas y demasiados cafés.
Aleje su teléfonos inteligentes cuando duerme
Según la National Sleep Foundation, es esencial dormir una cantidad de horas nocturnas que varía entre 6 y 8. Pero la mayoría de nosotros dormimos mucho menos. Laura Adrnt, una entrenadora personal dueña de dos compañías en los Estados Unidos, todavía encuentra tiempo para dedicarle a su pareja y a su amado perro, enfatizando que es esencial para ella no dejar su sueño por nada en el mundo.
