Lo peor que le puede pasar a un ser humano es ser diagnosticado con Cáncer. Por lo tanto, algunas personas piensan que el cáncer es totalmente genético y no se puede evitar, pero eso no es cierto.
No estamos seguros acerca de la causa real del cáncer, pero estos tres factores son muy importantes para prevenir el cáncer: genética, estilo de vida y medio ambiente. Según la Dra. Anne McTiernan del Fred Hutchinson Cáncer Research Center en Seattle, los ajustes en el estilo de vida podrían ayudar a prevenir el cáncer, por lo que debes seguir estos 5 pasos cuidadosamente.
Echemos un vistazo a esos cinco pasos.
Evite el tabaco en cualquier forma
No fume innecesariamente y trate de evitar los productos de tabaco en cualquier forma. El consumo de tabaco sin duda aumentará el riesgo de desarrollar varios cánceres. Los cigarrillos de tabaco contienen 7000 productos químicos y más de 70 de ellos pueden ponerlo en riesgo de cáncer. Entonces, si realmente quiere evitar el cáncer, lo primero que debe hacer es evitar el tabaco de cualquier forma.
Reducir el alcohol
El alcohol puede ser muy peligroso para su salud y no solo debido al cáncer. También puede contribuir a otras enfermedades. Trate de mantener bajo el consumo de alcohol, lo que significa que no más de dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres.
El consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar daño hepático y, a veces, se ha relacionado directamente con cánceres que afectan al hígado. Por lo tanto, es muy importante restringirse y tratar de mantener el consumo de alcohol lo más bajo posible.
Coma más frutas y verduras
El consumo regular de frutas y verduras reduce el riesgo de cáncer, ya que contienen antioxidantes, fotoquímicos, vitaminas y minerales.
Si realmente quieres estar en forma y saludable, esta es la opción correcta para ti. Las frutas y verduras mejoran la salud desde el nivel celular y previenen enfermedades. Para una mejor guía, puede consultar con su médico e intentar seguir un plan de dieta.
Ponte en forma físicamente y activo
El sobrepeso y la obesidad se han relacionado con el cáncer.
Por lo tanto, si desea reducir el riesgo de cáncer, mantenerse en forma tanto como sea posible. Mantenga su peso en el rango normal para su altura. Si desea perder peso trate de evitar estas tres cosas: azúcar, alimentos con carbohidratos y un estilo de vida sedentario. Coma alimentos ricos en proteínas y haga ejercicio regularmente para reducir el riesgo de cáncer.
Evite la luz del sol
Proteja su piel del sol ya que la sobreexposición al sol se ha relacionado con cánceres de piel. Use protector solar cada vez que salga al aire libre. Los rayos solares contienen rayos ultravioleta, rayos X, infrarrojos e incluso ondas de radio que aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Manténgase bien cubierto especialmente en los tiempos soleados. Intenta usar gafas de sol y sombreros anchos en verano.
