La actividad física regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud porque ofrece sorprendentes beneficios. El ejercicio es una parte importante de la aptitud física y mental y puede ser el medicamento perfecto para prevenir e incluso tratar algunas enfermedades. Te ayuda a sentirte mejor e incluso añadirá más energía a tu vida. El ejercicio beneficia a todos, independientemente de la edad, el sexo o la condición física y puede contribuir a una vida más saludable y feliz.
Aquí hay 5 formas sorprendentes en que el ejercicio beneficia su salud.
1. El ejercicio reduce el estrés
Reduce el estrés físico y mental. Aumenta la concentración de la hormona norepinefrina y modera la respuesta del cerebro al estrés. Además, ayuda a aliviar el cuerpo de una tensión mental existente.
2. Mejora el estado de ánimo
El ejercicio aumenta la capacidad del cuerpo para liberar endorfinas, uno de los productos químicos comúnmente conocidos por causar felicidad. También es un medicamento perfecto para la depresión. De hecho, el ejercicio crea una sensación de felicidad y emoción, alivia la ansiedad y generalmente mejora el estado de ánimo .Treinta minutos de ejercicio diario pueden hacer magia.
3. Mejora la potencia del cerebro
La actividad física regular mejora el rendimiento del cerebro, la retención del vocabulario y también aumenta la memoria.
De hecho, crea nuevas células cerebrales y aumenta el nivel de factor neurotrófico cerebral, una proteína derivada del cerebro que ayuda a aprender, pensar y tomar decisiones.
4. Aumenta la inmunidad
El ejercicio ayuda a eliminar las bacterias de las vías respiratorias y los pulmones. Ayuda a mejorar el sistema inmune al aumentar los glóbulos blancos en el cuerpo, lo que ayuda a defender al cuerpo contra las infecciones y por lo tanto, reduce las probabilidades de contraer una infección.
De hecho, veinte minutos de ejercicio pueden ayudar a estimular su sistema inmune.
5. Mejora la calidad del sueño
Un trote diario o una caminata rápida pueden ayudarlo a dormir. Durante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta y disminuye, lo que mejora la calidad del sueño. Te ayuda a quedarte dormido y también a mantenerte dormido por la noche.
Según un estudio realizado en la Universidad Northwestern, el ejercicio especialmente el aeróbico ayuda a aliviar el insomnio. Las personas que están en buena forma física tienden a dormir mejor que las que no lo están.
