Hydrobike o "hidrospinning", esta actividad deportiva se puede llamar de diversas formas y cada vez más gente la practica, tanto deportistas como personas a las que les cuesta hacer ejercicio. Es un tipo de spinning que combina movimientos en la bicicleta u otros utensilios con el ritmo de la música, pero en el agua. ¿Ya lo habéis probado?
Hydrobike: qué es
Se trata de una practica que se realiza en agua y en la que se usa la bicicleta, generalmente de acero y en una piscina, con lados cómodos y antideslizantes y mancuernas que cambian según el tipo de "bicicleta acuática".
De hecho, lo que hacemos cuando practicamos hidrobike (se puede escribir tanto con "i" latina como griega) es una combinación de movimiento musculares mientras pedaleamos y al mismo tiempo de relajación porque estamos inmersos en el agua. Por lo tanto, el efecto es realmente beneficioso para el cuerpo más allá de los ejercicios que se puedan hacer que pueden ser más o menos suaves. Hay algunos que se centran en la activación muscular y el entrenamiento, otros que son aeróbicos, aptos para todos, e incluso los hay para lograr un buen fondo atlético.
Hydrobike: Beneficios
La magia de este deporte es este cambio constante entre el movimiento y la relajación muscular. De hecho, parte de los beneficios que nos aporta esta práctica la debemos al masaje que el agua en el que estamos inmersos nos hace con nuestro propio movimiento provocando una estimulación nerviosa.
Este tipo de disciplina entrena los músculos de las piernas y las nalgas, por eso es ideal para aquellas personas que quieran fortalecer y tonificar esta zona del cuerpo. Es importante y recomendado incluso para aquellas personas que sufran dolores de espalda porque, los movimientos hechos en el agua, no cargan la columna vertebral.
Se podría decir que el hidrobike es una forma de mantenerse en forma y controlar el peso.
También hay atletas profesionales que aprovechan este tipo de entrenamiento para aumentar su fuerza o entrenar sus piernas con más intensidad. En última instancia, su uso también se está utilizando en el campo de la rehabilitación, ya que los movimientos no afectan tanto al corazón ni a la columna vertebral.
Hydrobike para adelgazar
Más que perder peso se puede decir que nos mantiene en forma, aunque sí es cierto que puede ayudar a perder algunos kilos. Lo bueno de esta práctica es que es muy divertida y no nos cansamos tanto como con otras técnicas. Esto suele animar a aquellos a los que generalmente no les gusta mucho ir al gimnasio.
Podríamos indicar un promedio de calorías consumidas en una hora de esta práctica, aunque esto varía mucho de una persona a otra y el tipo de ejercicios que realicen. En cada lección de una hora, se consumen alrededor de 1300 calorías si, además de pedalear, también hacen movimientos con el busto y las extremidades al ritmo de la música.
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