¿Cómo bajar de peso y no morir en el intento? Muchas personas se preguntan por qué no podemos bajar de peso y eso es bien fácil de responder, es que para poder adelgazar debemos de llevar un plan adelante y no dejar las cosas por la mitad.

En todo Internet podemos encontrar muchas dietas para adelgazar o esas milagrosas dietas para bajar de peso, pero la verdad es que son pocas las que realmente funcionan y estas se deben de adecuar a cada persona. Hay dietas que son específicas para adelgazar brazos en una semana, u otras dietas que son para el abdomen o para poder adelgazar todo el cuerpo.

Como bajar de peso: Menú de ejemplo de una dieta

Dieta para adelgazar 5 kilos en una semana

Primer día

  • Desayuno: Café o té negro, una rebanada de pan integral tostado con queso fresco, 1/2 naranja
  • Almuerzo: Una ensalada con 1 taza de zanahorias y 1 taza de judías, 100 gramos de carne de res magra, de postre podemos comer helado de vainilla una taza.
  • Media tarde: 1 manzana
  • Cena: 1 tostada de pan integral, té o café negro, 1/2 lata de atún natural.

Segundo día

  • Desayuno: una rebanada de pan integral tostado, un huevo duro, té o café negro, 1/2 plátano.
  • Almuerzo: Ensalada de media taza de zanahorias y una taza de brócoli, 1 filete de res magro sin ninguna grasa a la plancha o asado, de postre 1/2 taza de helado de vainilla de dieta.
  • Media tarde: Un té o café y medio plátano.
  • Cena: 6 galletas saladas al agua y una taza de queso fresco.

Tercer día

  • Desayuno: Café o té negro, cinco galletas saladas al agua, 30 gramos de queso cheddar y una manzana roja fresca.
  • Almuerzo: Ensalada con 1 taza de coliflor, una taza de zanahorias y 1 lata de atún al natural sin aceite. De postre comeremos media taza de helado de vainilla.
  • Media tarde: Un té o café negro o verde y una manzana roja fresca.
  • Cena: Una rebanada de pan integral tostado y un huevo duro.

Si preferimos podemos sustituir la fruta por alguno de los batidos Detox de nuestra preferencia.

También un programa que recomiendo mucho al momento de adelgazar en menos de 60 días y sin ningún tipo de efecto rebote es el programa del Dr. Charles, "Factor Quema Grasa", con ese programa se puede adelgazar sin miedo a que el efecto rebote aparezca. #adelgaza #bajardepeso #perderpeso