La fibra soluble y polifenoles baja en calorías conocidos como avena, contiene vitamina,minerales , oligoelementos y fibra, que son antioxidante y estabiliza los niveles del azúcar en la sangre , la avena mantiene más lleno por más tiempo sin incrementar el azúcar.
Sus aceites son ricos en omega 6 y ácido linoléico, que constituyen las llamadas grasas buenas capaces de destruir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.
Cuando consumes la avena te sientes más lleno a nivel de tu apetito , lo que te permitirá reducir el consumo de alimentos que pueden afectar a tu dieta , además ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares ,por su excelente contenido de fibra y ayuda evitar el estreñimiento .
También mejora el rendimiento de su organismo , dado que cambia el metabolismo y incrementa el rendimiento .
Es recomendable beber la agua de avena una hora antes de las principales comidas , el desayuno , la comida y la cena, porque te quitará toda la ansiedad en la hora de comer ,porque te sentirás lleno.
Cómo preparar la agua de avena
Ingredientes
Una taza de té de avena
Una cucharada sopera de miel
Media cuchara sopera de canela molida
Y se quieres puedes añadir unas gotas de vainilla
6 tazas de té de agua
Preparación
Poner la avena en remojo durante 8 horas, pasado las 8 horas ponerla en un colador bajo de un grifo y lavarla como se fuera arroz , hasta que todo el jugo blanco termine de salir, luego vierte esta pasta de la avena en una licuadora y acrescente las 6 tazas de agua y licuar hasta que todo se transforme en una bebida .
Luego acrescente la miel y la canela ,y licua por algunos segundos para que todo se mezcle bien .
Poner la agua de la avena en una jarra de vidrio y ponerla en un refrigerador tomar una taza en ayunas , una taza antes de la comida, una taza antes de la cena, y para que sea más eficaz beber la agua de avena una hora antes de las comidas.
Es una bebida muy refrescante , y adelgazante al mismo tiempo.
También combinamos esta dieta con los ejercicios físicos , al menos 3 veces a la semana, como caminar al menos una hora .
Evitar las comidas con grasa, frituras etc ...
Barcelona, 29 de octubre de 2015
