Todos tenemos problemas para eliminar peso en algunas partes de nuestro cuerpo. Unos engordan más en los muslos y caderas mientras otros pelean diariamente para conseguir eliminar las terribles grasas localizadas en los brazos. Independiente del área en que esta grasa no deseada esté localizada, la única solución es que hemos perdido peso corporal de una manera general. Tonificar, tratar o perder peso en una región específica es algo muy difícil.
Cuando decidimos invertir en nuestro cuerpo, necesitamos ser conscientes de que los esfuerzos serán necesarios, hacer una alimentación equilibrada y con alimentos ricos en antioxidantes y vitamina C, como las verduras, las frutas secas y el té verde también puede ofrecer la ayuda que necesitamos para iniciar una dieta favorable a la pérdida de peso.
Algunos consejos también pueden ayudar a eliminar esos rollitos indeseados que tienden a localizarse en el abdomen y la cintura, y para que esto sea posible, se han recopilado algunos consejos ofrecidos por el preparador físico Kyla Gagnon, quien reveló algunos aspectos que han sido probados científicamente para bajar de peso, siga:
Eliminar el azúcar de su dieta
Si golpea esa voluntad de comer algo dulce, recuerde que hay varios alimentos sabrosos y que son naturalmente dulces y que pueden ofrecerle una alimentación sana y placentera, como las frutas y verduras. Los azúcares naturales son más fáciles de digerir por nuestro organismo, por lo que debemos recurrir a ellos siempre.
Tablero común
El entrenador revela que ese ejercicio es importante para quien desea tonificar sus músculos.
Sólo tienes que mantener los brazos en un ángulo de 90 °, dejando su espalda y piernas completamente rectas. Es necesario que quede en esa posición durante unos 30 segundos, repitiendo el ejercicio varias veces al día.
Abdominal bicicleta
El ejercicio consigue contraer todos los músculos abdominales, fortaleciendo los lugares en que la grasa suele acumularse.
Vierta en el suelo, deje sus piernas juntas y las eleve hacia arriba, sólo un poco sobre el suelo. Coloque las manos detrás de la cabeza y flexione sus rodillas formando un ángulo de 90 °, estirando la otra pierna cerca del suelo y vaya haciendo movimientos de va y viene.
Tablero + bola
Este ejercicio se parece a la tabla común, pero usted necesitará una bola de gimnasia y un poco de estabilidad.
Haga los mismos movimientos que enseñamos en el ejercicio de la tabla común, sólo que utilice la pelota para ofrecerte los resultados deseados.
Flexión lateral
Es necesario que usted coloque su brazo en un ángulo de 90 °, siempre cambiando el brazo derecho con el izquierdo, baje su cadera en series de 10 a 15 repeticiones antes de alternar de brazo. Este entrenamiento es muy parecido a la tabla, pero es un tipo de ejercicio que le hace quemar una cantidad mayor de grasa localizada, ofreciendo un resultado satisfactorio.
