A veces, en medio del trabajo malabarista y nuestras relaciones, necesitamos la capacidad de mantener la calma y el enfoque. Con ese fin, hay algunas actividades para aliviar el estrés que a menudo ignoramos en nuestra vida cotidiana. Aquí están algunos ejemplos:
Meditación
la meditación realmente puede relajarlo en poco tiempo. Solo busque un rincón tranquilo, siéntese y practique la respiración tranquila. Relájese y deshágase de todos los pensamientos infelices cuando esté meditando. En realidad puedes reducir tus niveles de estrés meditando y lo bueno es que no necesitas pasar largas horas para esto, solo diez, quince minutos de Mindfulness y definitivamente estarás listo para ir.
Cocina
El placer de preparar una comida y compartirla con alguien realmente puede alegrar su día. Todo el proceso de cocinar con amor y el máximo detalle de la atención puede hacer que otra persona se sienta realmente especial.
Leyendo
Puede llevar un libro a cualquier lugar, en cualquier momento, convirtiéndolo en una de las formas más fáciles de alejarse de su presente por un momento. En cierto modo, los libros son unas vacaciones baratas porque puedes visitar un lugar donde nunca has estado antes. simplemente leyendo sobre él. Puedes conocer gente nueva y hacer nuevos amigos con solo leer, así que la próxima vez que quieras mejorar tu estado de ánimo, no busques más.
Dar un paseo
Este es probado y seguro.
Si te sientes mal, sal a dar un paseo. Examinar la naturaleza mientras da un paseo puede ser realmente agradable para los ojos y oler flores hermosas en su camino o tocar el agua fría del mar puede sacar su mente de la miseria y realmente refrescarlo para un nuevo comienzo.
Cambia tu lista de reproducción
¿Alguna vez has notado que cuando comienzas a escuchar canciones infelices inconscientemente comienzas a sentirte miserable?
Esto sucede a menudo, así que para revertir la emoción, debes tener algunas canciones alegres y animadas en tu iPod por si necesitas un refuerzo instantáneo del estado de ánimo. Escuchar canciones y entrenar al mismo tiempo es aún mejor ya que combinas dos actividades muy positivas juntas.
Tomar una siesta
Mucha gente piensa que tomar una siesta también es un buen enfoque para reducir el estrés.
Te sientes mentalmente tranquilo después de una siesta, incluso si lo tomas por un corto período de tiempo. Mientras tu mente está preparando el cuerpo para dormir, piensa en algunos pensamientos felices y trata de relajarte. Póngase una vela perfumada favorita y disfrute de las maravillas de la aromaterapia mientras su mente se sumerge en el sueño.
Jugando
Jugar es también un gran refuerzo del estado de ánimo: un deporte al aire libre puede ser físicamente estresante, pero energizará tu mente. También puedes tocar un instrumento musical y de esa manera, estás usando tu mente para algo creativo y, a su vez, estás menos estresado. Meditación salud
