Ser una persona feliz, a pesar de las circunstancias difíciles de la vida, no es fácil, pero es una decisión que se puede tomar, y que es seguro que traiga muchas satisfacciones. ¿Cómo podemos lograr esto? Hay muchas hábitos que podemos tomar para estar más relajados y estar más feliz, en comparación con algunas otras personas.
Estudios científicos sobre la psicología de la felicidad han investigado sobre los patrones de comportamiento que pueden influir en nuestra felicidad. Aquí hay 8 consejos específicos y científicamente comprobados que puedes incorporar a tu vida cotidiana para aumentar los niveles de felicidad.
1. Podemos controlar la felicidad
La ciencia nos dice que aproximadamente el 50 por ciento de nuestra felicidad se basa en factores genéticos, el 10 por ciento en factores ambientales (estado civil, salud, carrera) y el 40 por ciento restante consiste en las actividades en las que elegimos participar intencionalmente. que puedes hacer algo acerca de lo feliz que eres es un poderoso primer paso en tu camino hacia una vida más feliz.
2. Elije actividades específicas
Los resultados de varios "experimentos de felicidad" en laboratorios de investigación mostraron que las personas que hicieron planes muy específicos, en cual incluyeron una actividad que le gustaba hacer en un tiempo especifico, fueron las personas más felices en el estudio.
Trata de elegir una actividad que siempre hayas querido hacer, como inscribirse en una clase de baile, explorar un museo, probar una comida nueva o viajar a un lugar nuevo.
3. Comparte con otras personas
Probablemente has escuchado esto toda tu vida, pero eso es porque científicamente es cierto. En algunos estudios científicos, se demostró que las personas que disfrutaban de una actividad con otra persona (un cónyuge, un niño, un padre, un amigo) eran las personas más felices.
Encuentra un compañero que este contigo en los momentos de la felicidad. Elabora un plan de recreación y a medida que la fecha se acerque , la anticipación por la actividad aumentará la esperanza, que es un factor importante para crear felicidad.
4. Ejercicio
Esta es una de esas actividades en las que puedes divertirte más con un compañero en y es importante incorporarlo a tu estilo de vida si buscas una mayor felicidad.
Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio son, en promedio, son un 20 por ciento más felices. Como habrás escuchado, el ejercicio libera endorfinas, que básicamente hacen que la persona se sienta mejor, con más animo. Solo 20 minutos diarios enfocados en caminar, pueden marcar la diferencia.
5. Duerme lo suficiente
Las personas que están privadas de sueño tienden a recordar los pensamientos negativos más fácilmente que los pensamientos positivos. Incluso las siestas de gato o de siesta durante el día te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.
6. Rodéate de personas positivas
La felicidad es contagiosa. La investigación muestra que cuando vives con un cónyuge o cerca de la casa de un amigo un amigo, estás propenso a ser una persona más feliz.
Incluso tener un compañero de cuarto o vecino alegre aumentará tu nivel de felicidad, por lo tanto, rodéate de personas positivas y alegres tanto como sea posible, y elimina a las personas negativas en tu vida, o al menos trata de pasar la menor cantidad de tiempo con ellas.
7. Desarrolla nuevos hábitos
Si te enfocas en formar hábitos positivos, atraerás pensamiento positivos, lo que contribuirá a tu felicidad general. Pero, lo contrario también es cierto: formar hábitos negativos crea pensamientos negativos. Todos los días, puede entrenarse para hacer algo positivo, como meditar durante cinco o 10 minutos, anotar tres cosas que agradeces o hacer ejercicio por 30 minutos.
8. Ayuda a otros
Esto es especialmente útil para aumentar tus niveles de felicidad.
Invitar a un compañero de trabajo a almorzar, organizar una actividad laboral o, en general, ofrecer ayuda a un compañero de trabajo en apuros puede aumentar el grado de bienestar. Saber que eres útil y que esta llevando alegría a los demás te hará ser una persona más feliz.
