El embarazo es una de las etapas más emotivas e importantes en la vida de la Mujer. Se trata de una experiencia que causa mucha emoción, pero también cierta incertidumbre, y nervios por la magnitud de la gran responsabilidad. Estar embarazada ocasiona numerosos cambios tanto físicos como emocionales en las mujeres. Representa un verdadero reto, que debe ser asumido con responsabilidad y cuidado.
Para vivir un embarazo saludable, es necesario mantenerse informada sobre los aspectos más beneficiosos durante el embarazo. Esto no sólo permite que la experiencia pueda ser vivida con los padecimientos físicos habituales reducidos.
Sino, que favorece y protege al bebé.
5 Consejos para vivir un embarazo saludable
En este proceso, el momento más temido por las futuras madres es el del parto. No sólo por la estimación de la fuerte carga dolorosa. También puede causar mucho estrés al tratarse de un procedimiento que de no salir bien puede afectar al bebé.
1. Haz ejercicio de forma periódica: Hacer rutinas suaves de ejercicio resulta muy beneficioso durante el embarazo. Es común aumentar grandes cantidades de peso durante esta etapa, el ejercicio puede ayudar a conseguir resistencia y favorece la circulación del flujo sanguíneo de las piernas. Además que ayuda a liberar el estrés al producir serotonina.
2. Cuida tu alimentación: Consumir alimentos saludables no sólo resulta beneficioso para la salud de la madre, también favorece a la salud del bebé.
Y, tener una buena alimentación, evitando las comidas fuertes o muy condimentadas. Puede ayudar a disminuir las náuseas que suelen molestar con mayor intensidad durante el primer trimestre del embarazo. Es necesario que las mujeres embarazadas consuman pocas cantidades de alimentos pero de manera constante. Los alimentos ricos en zinc, como los plátanos también pueden ayudar a disminuir la molesta sensación de nauseas.
3. Procura Descansar: Durante el embarazo resulta común que las mujeres se sientan más fatigadas. Es por esto que resulta beneficioso dormir al menos ocho horas diarias. No hay que olvidar que el cuerpo durante el embarazo se enfrenta a muchos cambios, y que esto puede resultar realmente agotador. Es necesario descansar durante el día y no saturarse de tareas diarias.
4. No consumas alcohol: Consumir alcohol durante el embarazo no sólo es peligroso, es realmente irresponsable. Se debe tomar en cuenta que esta etapa requiere de sacrificios necesarios para el bien del bebé. Es necesario renunciar de forma completa al consumo de alcohol.
5. Presta atención a tu salud emocional: El embarazo no sólo produce cambios físicos, también produce cambios hormonales y emocionales que pueden llegar a afectar a las mujeres. Es necesario prestar atención a los típicos altibajos. Por lo general son comunes, pero existen casos en los que la emocionalidad se ve seriamente afectada.
