El senderismo es considerado una actividad física, que se lleva a cabo en la montaña, en el campo o senderos, puede ser con un fin turístico o deportivo. Esta actividad permite conocer nuevos lugares, alejarse del estrés de la ciudad y tomarse un respiro al lado de la naturaleza.
Para incursionar en el mundo del senderismo se puede iniciar con rutas cortas de 5 kilómetros. Pero debes opta por un buen calzado, ropa ligera, y una mochila que permita llevar lo necesario, sin dejar a un lado la hidratación y la comida. En la práctica de esta actividad también puede incluir una tienda de campaña.
Practicar senderismo aporta múltiples beneficios a nuestro cuerpo y mente.
Ayuda a perder peso y a tonificar
Los ejercicios aeróbicos son importantes, si el objetivo es mantener un peso saludable, o bajar de peso. El senderismo es una actividad anaeróbica, aunque en comparación con el running es menos efectiva. Si se camina por lo menos 1 hora se estarían quemando alrededor de 400 calorías. Por otra parte, las rutas que cuentan con inclinación ascendente y descendente permiten la tonificación de los miembros inferiores.
Aumenta tu autoestima
Estar en contacto con la naturaleza mejora el autoestima según estudios, ya que brinda una sensación de bienestar. Debido a que los deportes practicados al aire libre o en contacto con la naturaleza elevan los niveles de endorfinas, cuya hormona se encarga de liberar el estrés y hacer que las personas se sientan más felices.
Este actividad es practicada por aquellas personas que realizan meditación o que desean pensar, tomar alguna decisión o reencontrarse. Puesto que, al entrar en contacto con la naturales automáticamente entras en un momento de paz y tranquilidad ideal para pensar, y meditar.
Mejora tu salud con cada paso
Cuando se realiza una caminata durante un tiempo prolongado de tiempo el corazón se fortalece.
El senderismo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, así como mantener la presión arterial en valores normales. Por otra parte, esta actividad ayuda a mejorar la capacidad pulmonar, debido a que la demanda de oxigeno es más alta.
El senderismo es una excelente actividad para mantener los nivele de azúcar en sangre en un nivel adecuado, así como el colesterol, también ayuda en la prevención de la osteoporosis ya que ayuda a aumentar la densidad ósea.
Te aleja de la contaminación
La naturaleza nos brinda un aire más puro, alejarse de la ciudad posiblemente sea alejarse de un aire más contaminado. Un aire menos contamino mejora la oxigenación de las células de nuestro organismo, y previene las enfermedades o alergias respiratorias.
