La primavera de este 2020 se presentará después de un invierno muy suave en el que, por lo general, han escaseado las temperaturas bajas que eran de esperar para esta época del año. Los expertos tienen claro que es un indicativo más del calentamiento global que se está produciendo, que trae como consecuencia inviernos más suaves y veranos cada vez más calurosos. La falta de nevadas importantes en las cumbres hará que los embalses no reciban el agua suficiente procedente del deshielo, con lo que los meses más secos serán aún más problemáticos que en años anteriores.
Pero, aunque parezca que la primavera comenzó a finales de febrero, el calendario impone el 20 de marzo como su fecha de inicio oficial. Esta hermosa estación supone alteraciones importantes tanto en nuestro metabolismo como en nuestras costumbres, además de implicar frecuentemente cambios psicológicos. A continuación, se muestran cinco puntos importantes a tener en cuenta para vivir mejor estos meses.
Prevenir y combatir las alergias
Aunque ya en el mes de febrero pueden empezar a manifestarse, es en primavera cuando las alergias suelen alcanzar su máxima expresión. El agente causante más común es el polen, seguido por los ácaros del polvo. Los síntomas son muy similares a un constipado fuerte: congestión, dificultad respiratoria, picor e irritación de nariz, ojos y oídos. Su tratamiento suele incluir corticoides, antihistamínicos y broncodilatadores, aunque es el médico quien deberá prescribir la pauta a seguir.
Disfrutar del ejercicio físico al aire libre
La primavera es un gran momento para comenzar a ejercitar el cuerpo rodeándose del entorno natural apropiado. Es también una buena oportunidad de cambiar algunas horas de gimnasio por ejercitarse respirando aire más puro, en el campo o al menos en los parques de las grandes ciudades. Debe aprovecharse para escapar del aire viciado de los espacios cerrados habituales.
Alteraciones en el estado de ánimo
Más de la mitad de la población se ha visto afectada alguna vez por la "astenia primaveral", un trastorno asociado al incremento de la presión atmosférica, el aumento del tiempo de luz natural y los cambios en los hábitos de comida y ocio. Los ritmos biológicos se ven alterados, acarreando cansancio, alteraciones del sueño, ansiedad, irritabilidad, dolores de cabeza y disminución del apetito. Una dieta equilibrada, buenos hábitos de sueño y un poco de ejercicio físico pueden ayudar a atenuarla.
El sol: cuidados y beneficios
El sol en primavera comienza a lucir con más fuerza, por lo que deben adoptarse ciertas precauciones: proteger nuestra piel y ojos de los rayos solares, evitar posibles insolaciones e hidratarse convenientemente. Con estos pequeños cuidados, se podrá disfrutar de sus beneficios: aporte de vitamina D que mantiene el buen estado de dentadura y huesos, mejora del aspecto de la piel, elevación del ánimo, estimulación de las defensas, favorecimiento de la higiene del sueño, y aumento de la libido.
Preparando el verano
La primavera es la antesala del verano. Es momento de anticiparse a su llegada adquiriendo algunas costumbres de las que se ya se puede disfrutar: más tiempo de ocio, escapadas de fin de semana, mayor actividad física e interacción social, introducción de cambios en la dieta con productos de temporada e incluso animarse a sumergirse en el agua de la playa o la piscina si el tiempo lo permite. Además, las precauciones solares introducidas en primavera también servirán para el verano.
