5 consejos sencillos para que conseguir adelgazar con éxito

consejos para adelgazar sin sufrimiento
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Beber mucho agua o el consumo de productos integrales son algunas de los trucos para que una dieta de adelgazamiento sea efectiva

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Llega el verano y no es extraño que las personas decidan apostar por una dieta de adelgazamiento para perder peso y lucir mejor, pero la mayor parte de esas dietas de adelgazamiento acaban fracasando y hacen efecto rebote (o sea, ganan más peso del que han perdido). Entonces, ¿Cómo se podría lograr que una dieta de adelgazamiento realmente funcione?

Nada de aceite o nada en las ensaladas. A la hora de hacer una ensalada, evita cierto tipo de aliños como pueden ser la nata o el aceite. Carne con poca grasa. Si te gusta la carne, evita la que tenga mucha grasa. Apuesta por las carnes con menos grasa como son el pollo o el pavo. Come platos pequeños. Un truco para comer cantidades menores de comida: utiliza platos pequeños. Así te dará la sensación de que has comido una cantidad mayor que la real.

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Come de manera consciente, el secreto es disfrutar de cada una de las comidas

Hay que pensar en lo que se ingiere, hay que saborear lo que se come y masticar antes de tragar, sin más. Si disfrutamos de la comida, nos llenaremos más y comeremos menos. Muchas personas comen por la ansiedad, no disfrutan de los sabores ni de las texturas y acaban engordando. Las personas que disfrutan del placer de comer, pierden peso.

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Mejor productos integrales

A la hora de elegir ingredientes o productos, es mejor apostar por los productos integrales. La fibra sacia más y durante mucho más tiempo.