Llega el verano y no es extraño que las personas decidan apostar por una dieta de adelgazamiento para perder peso y lucir mejor, pero la mayor parte de esas dietas de adelgazamiento acaban fracasando y hacen efecto rebote (o sea, ganan más peso del que han perdido). Entonces, ¿Cómo se podría lograr que una dieta de adelgazamiento realmente funcione?
Nada de aceite o nada en las ensaladas. A la hora de hacer una ensalada, evita cierto tipo de aliños como pueden ser la nata o el aceite. Carne con poca grasa. Si te gusta la carne, evita la que tenga mucha grasa. Apuesta por las carnes con menos grasa como son el pollo o el pavo. Come platos pequeños. Un truco para comer cantidades menores de comida: utiliza platos pequeños. Así te dará la sensación de que has comido una cantidad mayor que la real.
Come de manera consciente, el secreto es disfrutar de cada una de las comidas
Hay que pensar en lo que se ingiere, hay que saborear lo que se come y masticar antes de tragar, sin más. Si disfrutamos de la comida, nos llenaremos más y comeremos menos. Muchas personas comen por la ansiedad, no disfrutan de los sabores ni de las texturas y acaban engordando. Las personas que disfrutan del placer de comer, pierden peso.
Mejor productos integrales
A la hora de elegir ingredientes o productos, es mejor apostar por los productos integrales. La fibra sacia más y durante mucho más tiempo.
Nada de picar antes de dormir
Si nos entra el hambre y decidimos tomar un aperitivo antes de ir a dormir, es un error. Todo lo que comamos antes de ir a dormir se convertirá en grasa, ya que no dará tiempo a quemarlo.
Date un capricho, lo más sano posible.
Si te apetece darte un capricho, intenta que sea lo más sano posible. Si te apetecen unas patatas fritas, mejor que comprarla en bolsa. Apuesta por unas hechas en el microondas con sal y aceite de oliva. Apuesta por pequeñas cantidades. Si te tomas una gran cantidad, te sentirás culpable.
Bebe mucha agua
Se recomienda beber agua de manera constante. No tiene calorías, llena el estómago y ayuda a la hora de perder peso.
