5 razones por las que se recomienda consumir pescado azul

Pescado azul: ¿Por qué consumirlo?
Pescado azul: ¿Por qué consumirlo?

El pescado es un alimento muy importante en nuestra dieta diaria y sería recomendable consumirlo entre tres y cuatro veces por semana

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Evita enfermedades cardiovasculares

Consumir dos porciones de pescado azul semanalmente puede evitar el riesgo de sufrir de enfermedades cardiovasculares. Esto se debe al contenido de ácidos grasos Omega-3 incluidos en estos alimentos, que ayudan a que se mantengan los niveles de colesterol hdl alto y el ldl disminuya.

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Ayuda en la salud del cerebro

Los pescados son una fuente rica en fósforo que ayuda a fortalecer el cerebro, sobre todo dándole un impulso a nuestra memoria. Gracias a los ácidos grasos Omega-3 que nuestro organismo es incapaz de producir, este alimento ayuda a proteger nuestra salud cerebral tanto en la capacidad cognitiva como en la memoria.

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