Evita enfermedades cardiovasculares
Consumir dos porciones de pescado azul semanalmente puede evitar el riesgo de sufrir de enfermedades cardiovasculares. Esto se debe al contenido de ácidos grasos Omega-3 incluidos en estos alimentos, que ayudan a que se mantengan los niveles de colesterol hdl alto y el ldl disminuya.
Ayuda en la salud del cerebro
Los pescados son una fuente rica en fósforo que ayuda a fortalecer el cerebro, sobre todo dándole un impulso a nuestra memoria. Gracias a los ácidos grasos Omega-3 que nuestro organismo es incapaz de producir, este alimento ayuda a proteger nuestra salud cerebral tanto en la capacidad cognitiva como en la memoria.
Mejora la salud visual
El ácido graso Omega-3 es excelente para cuidar de la salud visual. ya que ayuda a prevenir enfermedades de la retina como la DMAE (Degeneración Macular Asociada a la Edad). Este ácido es necesario para las células de la retina. La Degeneración Macular Asociada a la Edad provoca un deterioro progresivo de las células de la zona central de la retina (mácula).
Evita la depresión
Por sus aportes antioxidantes y aminoácidos, este alimento ayuda a que la producción de cortisol disminuya y, por lo tanto, se pueda prevenir la depresión, un trastorno emocional que puede presentar el individuo en cualquier momento de su vida.
Fortalece los músculos
El pescado azul ayuda a fortalecer la masa muscular, por lo que es un excelente alimento para cuidar nuestro cuerpo al poseer proteínas que son asimiladas por el organismo de manera eficaz. Estas proteínas, en conjunto con las grasas saludables incluidas en este alimento, tienden a la formación de un músculo en buenas condiciones.
