Nuestro organismo tiene un sinfín de funciones que son muy complejas, y crean mecanismos de autodefensa para tratar de compensar cualquier alteración que se presente en el mismo debido a nuestra mala alimentación. Una de las cosas más comunes es la retención de líquido, que si bien es cierto, es más común en las mujeres embarazadas, en la menopausia, o en el periodo previo a la menstruación, ninguno esta a salvo de padecer ésta alteración.
La retención de líquido se debe al consumo excesivo de alimentos altos en azúcar o sal, el organismo pone en funcionamiento un mecanismo que se encarga de retener el líquido en el cuerpo para tratar así de compensar el exceso de sodio en el mismo.
Afortunadamente hay maneras y hábitos que podemos poner en práctica para evitar la retención de líquido en nuestro organismo.
¿Qué alimentos se deben evitar?
Llevar una alimentación sana y balanceada es la mejor opción para prevenir y combatir la mayoría de las enfermedades que conocemos, y en éste caso en especifico, debemos evitar los alimentos ricos en sodio como los quesos, los aderezos, los embutidos y muchos más, de igual manera los alimentos que contienen gran cantidad de azúcar promueven la retención de líquido en nuestro organismo. Evitemos las golosinas, la comida rápida y los postres.
Las proteínas no deben faltar en tu alimentación
Un régimen alimenticio donde falten las proteínas podría contribuir a la retención de líquido en nuestro organismo, ya que ellas producen albumina, y el cuerpo al sentir ésta ausencia, tiende a retener líquido.
Puedes consumir proteínas vegetales o animales de una manera moderada e incluirlas en tu régimen diario de alimentación.
El consumo de frutas
Las frutas son una buena opción para prevenir la retención de líquido en nuestro organismo, y es que podemos sustituir los bocadillos dulces o postres por una fruta a la hora de merendar o de tener ansiedad.
Frutas que aporten potasio pueden disminuir los niveles de sodio en nuestro organismo, como la sandia, el plátano y el melón. Éstas frutas ademas de aportar potasio son diuréticas y ayudan a desintoxicar el organismo.
Consumir agua
El agua es vital para nuestro organismo y su funcionamiento, y no consumir la cantidad necesaria promueve que nuestro cuerpo retenga líquido. Se recomienda consumir 2 litros de agua al día, pero tampoco exceder los 3 litros y medio ya que ésto también podría ocasionar la retención de líquido.
