En mucha ocasiones cuando buscamos perder peso o quemar grasas, nos sometemos a un sinfín de dietas de moda que te prometen bajar un montón de kilos al mes, este tipo de dietas pueden terminar en un efecto rebote o pueden ser perjudicial para tu salud, dando paso a enfermedades o problemas metabólicos. Ten en cuenta que las cosas fáciles no por lo general no traen nada bueno y que del apuro solo queda el cansancio.
Toma la decisión
No esperes planificar un viaje a la playa y semanas antes someterte a este tipo de dietas, toma mejor la decisión de empezar un cambio en tu estilo de vida, ten presente que sobre todas las cosas debes cuidar tu cuerpo, es tu hogar, es tu templo, y debes nutrirlo, si te sientes bien por dentro te verás bien por fuera.
La mejor manera de rebajar, y lograr un cuerpo saludable y tonificado es mediante la alimentación adecuada, natural y balanceada, y por supuesto con la ayuda de la actividad física, estas dos cosas son las que debes tener presente si este es tu objetivo.
¿Qué no debes hacer?
No comer no es una opción, ya que tu cuerpo necesita de energía para realizar las actividades del día a día. Caminar, pensar, hablar, respirar son acciones que demandan energía, y por ende hay que cumplir con requerimiento calórico, el secreto está en no sobrepasar de este requerimiento. Ejemplo: si tu requerimiento calórico diario (para cubrir todas las necesidades) es de 2000kcal no puedes terminar tu día consumiendo 2800kcal.
Cuando consumes más calorías de las que gastas con el pasar del tiempo esto se resume a un aumento de peso, por esta razón ocurre la obesidad. De lo contrario cuando no consumes las calorías necesarias para cubrir tus necesidades tu cuerpo crea un mecanismo de defensa, lo que trae como resultado que este queme menos grasa y empieza acularla como reserva de energía.
Por otro lado pueden surgir cambios hormonales y la degradación de los músculos (pérdida de masa muscular). Así como la alteración en los niveles de insulina, que puede llevar a una diabetes de tipo 2.
Recomendaciones
Olvídate de las dietas de modas, y enfócate en aprender a comer, es una decisión que te ayudara a sentirte mejor y a verte mejor.
Es un proceso lento pero seguro para ti, para tu cuerpo y tu salud. Realiza entrenamiento con pesas y cardiovascular, mantente siempre hidratos. Puedes asistir a un nutricionista quien te evaluara y podrán calcular tu requerimiento energético diario y así ajustar una dieta adecuada.
