Durante el embarazo una buena alimentación es ideal para el cuidado de la gestante y del bebe, la misma debe cubrir el requerimiento necesario a través de alimentos ricos en vitaminas y minerales, lo que indiscutiblemente va contribuir con la buena salud y el crecimiento del bebé y su desarrollo.
Diversos estudios realizados por distinguidas instituciones validan que una alimentación poco balanceada y pobre en nutrientes puede acarrear complicaciones que en algunos casos pueden generar consecuencias realmente graves.
¿Cuáles son nutrientes indispensables?
- DHA
También conocido como acido graso omega 3, ideal y especialmente importante para el desarrollo del sistema nervioso y visual del feto.
- Ácido fólico.
Sustancia principal que tiene la importante tarea de cubrir la formación de glóbulos rojos y que es realmente imprescindible durante los primeros meses de embarazo, y de esta manera prevenir malformaciones en el futuro niño. En la nutrición, podemos ingerirlo a través de espinacas, plátanos, melón, entre otros. Siempre consulta con tu doctor si tienes alguna duda.
- Yodo
Mineral fundamental para el desarrollo del sistema nervioso. A través de los alimentos los puedes consumir en pescado, queso, yogur y sal yodada.
- Calcio
Un mineral esencial y realmente importante para así garantizar un embarazo óptimo y saludable. Este valioso mineral es el responsable de llevar a cabo el buen funcionamiento, correcto desarrollo del sistema nervioso y muscular. Y es importante y esencial para la formación de dientes y huesos. En la nutrición lo puedes consumir a través de lácteos, frutos secos, legumbres, entre otros.
- Zinc
Una Mujer embarazada necesita zinc en su organismo y mas durante el embarazo, ya que estudios demostraron que la falta de ese mineral puede provocar consecuencias graves como perdida de la vida del feto, por ellos los doctores indican que se deben consumir alimentos que tengan alto contenido de este mineral como carne, salvado de trigo y quesos.
- Hierro
Mineral principalmente utilizado para la elaboración de glóbulos rojos en el organismo. Durante el embarazo es necesario ya que este mineral ayuda al transporte de oxigeno al bebe, además de los beneficios que ofrece en cuanto a hemoglobina se refiere. Entre los alimentos que lo podemos encontrar esta en los vegetales de hojas verdes, carnes rojas, frutos secos, entre otros.
- Vitamina D
Necesaria para la correcta absorción del calcio, de esta manera ayudando al desarrollo de huesos y dientes. A través de la exposición solar en las mañanas, puedes consumirla también a través de alimentos como los pescados grasos.
Además de muchas otras vitaminas, por esa razón especialistas recomiendan suplementos vitamínicos. Siempre consulta con tu doctor antes de tomar una decisión, cuida de ti y de tu futuro hijo.
