Días de miedo. Miles de chicas tiemblan cuando se acerca el inevitable periodo, el motivo se debe a tres letras que ciertamente causan terror: SPM (Síndrome Pre Menstrual).
El SPM responde a varios síntomas que se presentan cada mes durante la semana previa al ciclo menstrual. Básicamente se traducen en molestias como: cambio de carácter, tendencia a la depresión, dolor de cabeza (tipo migraña), irritación frente a la luz, náuseas, retención de líquidos e hinchazón, ansiedad y hambre.
No es lo mismo. Si algo es cierto es que no necesariamente debes padecer dolor días antes de tu menstruación, incluso la intensidad puede variar.
No te confundas, no es lo mismo el SPM que la TPM (Tensión Pre Menstrual) o la dismenorrea, cada una responde a un grado de afección diferente.
Para diferenciar, conoce los siguientes síntomas: El TPM (grado 1) presenta síntomas leves y soportables, principalmente se traducen en inflamación, cansancio y un poco de malestar. En segundo lugar, el SPM (grado 2) provoca un fuerte dolor de cabeza, inflamación, cólicos, mal humor y tendencia a depresión. Por último, el más fuerte, endometriosis que genera intensos cólicos, migraña y un sangrado abundante con terribles dolores.
Mas síntomas del SPM y cómo tratarlo
Los síntomas que más se conocen son: irritabilidad, dolores de cabeza, padecimiento abdominal, malestar en la espalda, dolor en los senos, nauseas, antojos de ciertas comidas, mala memoria, ansiedad, estreñimiento, cansancio extremo, tendencia al llanto, mal humor, depresión y dificultad para concentrarse.
Para tratarlo, el primero paso es reconocer el problema para conocer a que te enfrentas. En una simple TPM basta con algunos remedios caseros como tés o analgésicos, en el caso de una SPM (máxime si lo padeces varias veces al año) lo mejor es visitar a tu ginecólogo para que te revise y recete algo, pero cuando se trata de una dismenorrea debes ir ya al médico, pues esta enfermedad podría derivar en esterilidad.
Ten cuidado con lo que comes
Aunque no lo creas puedes ayudarte a sufrir menos mejorando tus hábitos alimenticios. Una semana antes de tu regla evita lo siguiente y sentirás la diferencia y un gran alivio:
- Bájale a la sal, eso incluye el picante, aderezos muy condimentados y comidas con muchos conservadores. Al evitar la sal ayudaras a tu organismo a no retener tantos líquidos.
- Escapa del chocolate, café y picante, estos son muy irritantes y solo provocan que te hinches más.
- Prefiere las frutas y las verduras, y toma abundante agua.
- Evita la leche, pues contiene hormonas que pueden desestabilizarte aún más.
- Aléjate del alcohol y del tabaco.
- Muchas mujeres deben evitar las carnes rojas durante este periodo.
- Olvídate de los quesos crudos y fuertes, así como de los alimentos ahumados y en conserva.
Cada Mujer tiene diversas reacciones con cada alimento, tu misma debes aprender a interpretar lo que tu cuerpo pide. Pronto sabrás lo que te conviene y lo que no.
