Durante el embarazo podemos presentar múltiples y variados cambios tan físicos como psicológicos, algunos de ellos suelen revertirse luego del parto pero otros como manchas en la cara (cloasma), estrías, el aumento excesivo o significativo de peso pueden quedarse si no tomamos cartas en el asunto y cuidamos factores importantes como lo son que comemos y como y cuanto nos ejercitamos.
Y es que como mujeres nos preocupa nuestra figura y como va a resultar nuestro cuerpo luego del embarazo y sobre todo cuando tenemos conciencia del escaso tiempo que tendremos a la llegada de nuestro hijo. Algunos médicos recomiendan el aumento del consumo de algunos nutrientes y esto conlleva al aumento de peso.
La situación puede tornarse incluso un poco mas complicado si se tratara de un embarazo múltiple.
¿Podemos hacer dieta?
Pensando en la salud de nuestro bebe un periodo de lactancia mas larga puede resultar mas favorable pero también para nosotras, ya que esta practica ayuda en la perdida de peso, por esto si dentro de tus posibilidades esta alargar este periodo por incluso mas de seis meses, no lo dudes.
Será beneficioso para ambos. No se recomienda durante este periodo abandonar el consumo de algunos alimentos ya que los mismos pueden resultar esenciales, sigue una dieta balanceada, sana y equilibrada para cuidar tu salud y la de tu pequeño hijo.
Durante el periodo de lactancia se recomienda que el consumo de alimentos calóricos sea reducido, y se comience a optar por alimentos como carnes magras, elevar el consumo de vegetales y frutas, evitar las grasas y frituras.
No abuses de las salsas y condimentos, ya que contienen mucho sodio y calorías. Consume mas cereales integrales y pescados. Nada en exceso es bueno… mantén un equilibrio sano y balanceado.
Siempre hay tiempo, incluso con la tecnología han creado distintos blogs que te dan consejos prácticos para ejercitarte incluyendo a tus pequeños mientras te regalas un momento para ti y el cuidado de tu cuerpo.
¿Qué puedes retirar de tu alimentación?
Los vicios malos como el alcohol y el tabaco antes, durante y después del embarazo y la lactancia, hazlo por tu salud y la de tu pequeño ya que esto podría acarrearle graves consecuencias a su salud y desarrollo.
Además, interviene en el proceso sano de la producción de leche materna tan importante para tu hijo. Velar por la salud de nuestros hijos y la nuestra es el objetivo. Para aportarle al mundo y a la sociedad seres de provecho.
