El ejercicio forma parte de un estilo de vida saludable. Realizar una rutina de actividades físicas, ayuda a prevenir muchas enfermedades como la obesidad, patologías cardíacas, diabetes, estrés, ansiedad y depresión.
¿Cualquier persona puede hacer ejercicios?
Todo el mundo puede realizar actividades físicas. Si nunca has realizado una rutina de ejercicios, lo recomendable es que comiences con un intervalo de 10 minutos de actividad leve y, luego, con el pasar de los días, aumentes la dificultad y el tiempo. Una caminata rápida diaria es un buen inicio.
Si sufres de alguna enfermedad y te encuentras bajo tratamiento médico, es aconsejable que consultes con tu especialista para que te indique las actividades adecuadas a tus necesidades. Lo importante es ejercitarse, incluso, si padeces de alguna discapacidad que limite tus movimientos.
El gran dilema: rutina ejercicios al aire libre o en el gimnasio
De acuerdo con la jefa de carrera del Técnico Deportivo de Nivel Superior de la Universidad del pacífico, Andrea Lobos, los beneficios de realizar actividades físicas al Aire libre se vinculan con la mejoría de la respiración, ya que se respira aire fresco y esto, a su vez, favorece la disminución del estrés y la ansiedad.
Asimismo, al realizar ejercicios al aire libre no generas ningún costo asociado, ni tienes control de las horas de entradas y salidas.
Si decides escoger esta opción, uno de los lugares más recomendados para ejercitarte, es la playa, puesto que la pisada en la arena es más intensa, lo que permite trabajar mejor nuestro cuerpo. Por su parte, el sonido del mar contribuye a bajar los niveles de tensión y ansiedad en el organismo.
Sin embargo, todo tiene su polo negativo, realizar actividades físicas al aire libre depende del clima, pues, normalmente, tendemos a evitar la práctica de ejercicios en días lluviosos y quedarnos en casa o, en última instancia, vamos al Gimnasio.
En lo que respecta a este último, el gimnasio, es considerado como una de las mejores opciones, cuando careces de motivación para iniciar una rutina de ejercicios. Pues, en éste, tienes la ventaja de contar con un entrenador personal y distintas máquinas que favorecerá el desarrollo de tu rutina. Por ende, los ejercicios realizados tendrán un alto nivel de intensidad y complejidad.
A pesar de todos los beneficios de esta opción, también existen desventajas. Como por ejemplo, tarifas muy elevadas,tiempo de entrenamiento restringido, las máquinas no siempre están disponibles en el momento que las requieras, e incluso, el entrenador suele implicar un costo adicional, sin mencionar que el estar encerrado puede ocasionar estrés.
En definitiva, el lugar que elijas para llevar a cabo tu rutina de ejercicios dependerá de las actividades que quieras realizar, así como el tiempo que dispongas para ello y los medios económicos que poseas. Lo ideal, es realizar una combinación de ambas opciones, para mantener un equilibrio entre disciplina y relajación.
El ejercicio físico aporta numerosos beneficios a la salud, por lo que establecer una rutina causará un efecto positivo en tu vida.
Cualquier persona puede realizar actividades física, incluso, si posee alguna discapacidad. Ten en cuenta que el lugar que elijas para ejercitarte, dependerá de las actividades que quieras realizar, así como del tiempo y los medios económicos que dispongas para ello. Lo ideal, es que combines tu rutina con actividades al aire libre y en el gimnasio.
