La acidez estomacal tiene comienzo cuando los alimentos líquidos o sólidos entran al organismo, y el esfínter esofágico interior no consigue cerrarse correctamente. El esfínter es un músculo situado al final del esófago. Por ende trae como consecuencia la acidez estomacal, ya que al no cerrarse las sustancias contenidas en el estómago se devuelven al esófago.
La acidez estomacal trae consigo irritación estomacal y ardor. Aunque esta es común, debe ser tratada a tiempo, y así prevenir Enfermedades como hemorragias, reflujos gástricos e incluso la muerte.
Come con moderación
Como antes mencionamos, la acidez empieza cuando los alimentos son consumidos y entran al organismo. Sin este acto no se pudiese dar el siguiente paso para que se genere la acidez estomacal. Por lo que al comer de más, el cuerpo tiene más probabilidades de generar reflujo. Si nuestro estómago se encuentra muy lleno, el esfínter se podría presionar demasiado lo cual dificultaría su capacidad de mantener correctamente los alimentos en el estómago. Para evitar que esto suceda los especialistas recomiendan ingerir raciones pequeñas o moderadas de comidas (cinco o seis veces al día) y así también mantenerse saciados.
Evita comer justo antes de dormir
La Universidad de Harvard y su Escuela de Medicina recomiendan a las personas con reflujo u acidez estomacal no consumir alimentos tres horas antes de irse a la cama.
Con el fin de que el estómago tendrá el tiempo suficiente para vaciar su contenido. De esta manera se puede dormir cómodamente y sin ningún tipo de problema gastrointestinal.
Posición al dormir
Si consumes alimentos tres horas antes de dormir y presentas reflujo o acidez estomacal, lo más recomendable es que coloques unas almohadas debajo de tu espalda, o debajo del colchón unas tablas de madera que te permitan así dormir con el torso sutilmente levantado.
Se hace con el fin de que las sustancias no suban tan fácilmente.
Actividad física
Una de las causas del reflujo gástrico o acidez es la realización de algún ejercicio o actividad física justo después de ingerir alimentos o bien sea por hacerlos sin haber esperado un el tiempo correspondiente de descanso. Es recomendable realizar ejercicios o actividad física pasada las dos horas desde la alimentación.
Otras recomendaciones
- Evita la obesidad y el sobrepeso.
- Reduce el consumo de bebidas alcohólicas y cigarros.
- Bebe alrededor de ocho vasos de agua al día.
- Evita consumir las ensaladas crudas.
