El embarazo es un hermoso periodo en la vida de una mujer y el cual lleva a la misma a pasar por una serie de cambios físicos, fisiológicos e incluso psicológicos y que en algunos casos pueden generarle estrés a la gestante.
El estrés
Es importante que el mismo no se acumule ya que este puede ocasionarnos un importante desgaste, generándonos emociones que pueden afectar el embarazo como lo son la fatiga, la ansiedad, dolores de cabeza, poco apetito e insomnio y en el peor de los casos enfermedades cardíacas.
Para muchas mujeres la etapa de gestación puede resultar estresante, ya que los cambios no solo suelen ser físicos sino también de movimiento y cuidados conduciendo a que ciertas actividades sean difíciles de realizar.
Lo anterior puede generar altos niveles de ansiedad, que en algunas ocasiones suele ser común o normal, ya que la gestante no esta acostumbrada a dichas limitaciones, pero resulta muy relevante el como lo maneja o reacciona la embarazada ante la situación y las emociones.
Las causas más comunes
- Síntomas propios del embarazo como náuseas, vómitos, hipersalivación, excesiva y frecuente micción, entre otras.
- Cambios emocionales.
- Miedo, ansiedad y muchas preguntas acerca del parto y de cómo se llevara la crianza del niño que esta por nacer, esto es muy frecuente en madres primerizas.
- Problemas en el entorno familiar, de trabajo o social.
- La expectativa de poder cumplir con tus planes de vida, como estudios, trabajo, metas. Esto es mas frecuente en madres jóvenes o en aquellas que no planificaron dicho embarazo.
Consejos para manejar el estrés
- Debes tener en cuenta que resulta normal sentir cierto grado de estrés durante el embarazo, sobretodo si es una experiencia nueva.
- Es de mucha importancia que identifiques que causa esa emoción y expresarlo, ya sea con alguien de tu confianza o con un profesional.
- Si serás madre por primera vez ten en cuenta que los síntomas del embarazo irán disminuyendo a medida que transcurra el tiempo.
- En esta etapa es importante que no tomes o asumas muchas responsabilidades, tiempo libre para ti es ideal.
- Permite que otros te ayuden a medida que los movimientos sean mas difíciles de realizar.
- Comparte con personas positivas, que mejoren tu ambiente y animo.
- Practica actividades de relajación, adecuadas para tu estado.
- Infórmate sobre el embarazo, el parto y como serán esos días posteriores a la llegada de tu hijo.
En caso de que ninguno de los síntomas y molestias cesen, visita a un especialista.
